목차 일부

들어가며: 딱'2분'이면 당신에게 기적이 일어난다! ... 4
Part 1. 원하는 몸을 가질 수 있다 : 딱'아침 2분'으로 놀라운 효과를 맛보자! ... 13
   1주일만 해도 반드시 효과는 나타난다 ... 15
   가슴과 엉덩이의 숨겨진 비밀 ... 18
   침대에 누운 채로 살 빼기 ... 21
      '반드시 살이 빠진다'고 단언할 수 있...

더보기

목차 전체

들어가며: 딱'2분'이면 당신에게 기적이 일어난다! ... 4
Part 1. 원하는 몸을 가질 수 있다 : 딱'아침 2분'으로 놀라운 효과를 맛보자! ... 13
   1주일만 해도 반드시 효과는 나타난다 ... 15
   가슴과 엉덩이의 숨겨진 비밀 ... 18
   침대에 누운 채로 살 빼기 ... 21
      '반드시 살이 빠진다'고 단언할 수 있는 이유
      살이 찌는 것은 음식 탓이 아니었다!
   '<B><FONT color ... #0000
      맹렬한 식욕을 퇴치하는 가장 좋은 방법
      '누구나 할 수 있는 방법'을 찾은 끝에 도달한 곳은?
   앉아서 해도 효과가 있다 ... 31
   몸과 마음이 이렇게나 달라진다니, 계속되는 행복한 변화! ... 33
   실제 사례 1. 한 달 만에 8킬로그램이 가뿐히 줄었어요.
      아침에 일어날 때부터 달라요! ... 33
      모자가 돌아갈 만큼 작은 얼굴, 꿈이 아니다! ... 36
   실제 사례 2. 시작하고 금세 허리둘레에 놀라다! ... 38
      새우등과 안짱다리를 동시에 해결 ... 41
   실제 사례 3. 매주 1킬로그램씩 감량.
      가슴 크기는 유지하면서 엉덩이와 다리는 날씬하게! ... 42
   눈에 보이는 변화와 즐거움이 계속할 수 있는 비결 ... 46
   만져보면 알 수 있는 골반의 '움직임' ... 47
   마음의 고민은 몸에서 생긴다 ... 48
Part 2. 절대로! 골격이 뒤틀어진 상태로는 살을 뺄 수 없다 : 살이 빠지는 비결은 골반에 있었다! ... 51
   여러분의 골반을 진단해드립니다! ... 53
   식이요법과 운동으로도 살이 빠지지 않는 사람의 90%는 골반에 문제가 있다 ... 55
   발견! 두꺼워지는 발목 ... 59
   '머리의 느슨함'도 살이 찌는 원인 ... 62
   엉덩이가 이런 형태인 사람은 살이 잘 찐다 ... 63
   몸의'흔들림'하나로 살이 찌기 쉬운 체질인지 알 수 있다 ... 65
   '몸의 뒤틀림'진단 결과 6가지 타입 ... 67
   가장 위험한 타입은? ... 71
   뚱보로 가는 확실한 길! 해서는 안 되는 8가지 자세 ... 73
   내장이 뒤틀린다고? 그게 가능해? ... 76
   운동 부족보다 무서운 책상에서의 업무 자세 ... 79
   일을 잘하는 사람의'엉덩이' ... 80
   살찌고 처지지 않게 몸을 지키는 유일한 방법 ... 81
   틀어진 몸을 간단히 교정할 수 있는'1분 체조' ... 83
      ① 등뼈까지 똑바로!' 어깨 상하 체조'
      ② 골반 균형을 잡아주는 발목 젖히기
      ③ 뒤로 쏠린 무게중심을 바로잡아주는 신기한'발뒤꿈치 치기'
      ④ 뷰티 지수를 200％ 높여주는 앉는 법
   운동에서 식사까지 완벽한 '자세 교정 생활' ... 89
      프로 선수들이 운동 후에 반드시 하는 체조
      무거운 가방을 들었다면
      살이 쏙쏙 빠지는 걷기 비결
      음식을 먹을 때 신경 쓰자!
   '41세 수명설'이 현실이 될 수도? ... 93
Part 3. 평생 살찌지 않는 건강하고 아름다운 몸을 여러분께 : 실천! 골반이 깨어났다! ... 95
   스트레스가 없으니 할 수 있다, 바뀔 수 있다! ... 97
   이 세 가지 규칙을 지킨 사람은 반드시 살이 빠진다 ... 99
   왜 아침에 누운 상태로 하는 것이 효과적인가? ... 100
   엎드렸다가 일어나야 하는 이유는? ... 104
   다시 자서는 안 되는 이유는? ... 105
   실천! '가슴을 열어주는 심호흡' ... 106
   실천! '등을 열어주는 심호흡' ... 108
   각각의 동작에는 어떤 효과가? ... 112
   이럴 때 어떡하지? ... 119
      ① 몸이 굳어서 늘어나지 않는 분들께
      ② 호흡을 하기 어려운 분, 새우등인 분, 가슴이 작은 분들께
Part 4. 더 이상 참지도 무리하지도 말자 : 먹으면서 아름답게 날씬해진다! ... 125
   어깨 결림의 원인 1위는 바로 과식! ... 127
   식후에'과식 징후'가 나타나지는 않는지? ... 130
   식욕 조절이 필요한 타입 ... 131
   살 빠지는 식습관 비법! ... 134
   부기를 빼주는 물 마시는 법 ... 138
   폭식은 그만! 마법의'발목 테이프' ... 140
   공복 시의 초조함과 어지러움을 없애는 전설의
   '제11흉추 체조' ... 142
Part 5. 나쁜 것들을 배출하자 선순환이 시작되었다! : 스트레스＆피로를 날려버리는 비결 ... 147
   천만 원 이상의 가치를 지닌 비법 ... 149
   머리에'패인 곳'이 있으면 스트레스가 없다 ... 150
   어깨 결림을 따뜻하게 녹여버리자 ... 152
      흰자위를 반짝이게, 스팀타월 비법
      팔 목욕으로 릴렉스
   2초 만에 잠들기! 불면증을 날려주는'무릎 꿇고 눕기' ... 156
   몸 상태가 좋지 않을 때는'독소 배출 족욕'으로 속부터 건강해지자 ... 159
   마음의 병과 몸의 관계 ... 163
   인기의 비결은 복식 호흡 ... 165
   행복을 부르는 복식 호흡 방법 ... 167
나오면서 : 평생 젊고 매력적으로 살기 위해 ... 171

더보기 닫기