목차 일부

불교에서 비롯된 수행 방식 : 명상의 네 가지 단계
명상의 네 가지 정신적 특징
글머리에 _ 명상 : 몸과 마음을 펀안하게 내려놓기 위한 가장 이상적인 법문 ... 6
이 책의 구성과 그림 해설 ... 16
1장 각자의 관상(觀想) : 생명의 심오함에 대한 추구 ... 20
   01 명상이란 무엇인가? : 내면의 정신세계에 대한 탐구 ... 22
   0...

더보기

목차 전체

불교에서 비롯된 수행 방식 : 명상의 네 가지 단계
명상의 네 가지 정신적 특징
글머리에 _ 명상 : 몸과 마음을 펀안하게 내려놓기 위한 가장 이상적인 법문 ... 6
이 책의 구성과 그림 해설 ... 16
1장 각자의 관상(觀想) : 생명의 심오함에 대한 추구 ... 20
   01 명상이란 무엇인가? : 내면의 정신세계에 대한 탐구 ... 22
   02 요가와 명상 : 고대의 철학이 도시 지역으로 전파되는 현상 ... 25
   03 명상의 기원 : 가부좌(跏趺坐)에 대한 독특한 사고방식 ... 28
   04 명상과 불교의 선수 : 선종에 있어서의 명상의 연원 ... 31
   05 명상과 티베트의 밀종 : 종교 의식에 있어서의 환상 ... 34
   06 중국 전통 문화의 각도에서 바라본 명상 : 공적 가운데 깃든 관조의 세계 ... 37
   07 심리학적 관점에서 바라본 명상 : 억지로 꾸밀 수 없는 자성 ... 40
   08 역학(易學)적 관점에서 본 명상 : 심령의 우주 질서를 건립하는 힘 ... 43
   09 명상의 기본 방법 : 내재하는 영혼의 빛을 총체적으로 계발 ... 48
   10 명상을 할 때의 정신 상태 : 심령의 영도 의식 ... 51
   11 각종 의상에 대한 명상의 결과 : 신비한 사원인 미궁으로의 진입 ... 54
   12 명상을 통해 도달하는 경지 : 깨달음의 인생 ... 57
   13 명상 속의 지혜 : 순수한 평정 ... 60
   14 명상의 최종 목적 : 신(身), 심(心), 영(靈)의 합일 ... 63
2장 현대 과학에서 해석한 명상 : 직각을 통한 진리와의 접촉 ... 68
   01 진실한 명상 (1) : 초령의 가면을 벗기기 ... 70
   02 진실한 명상 (2) : 자유무위(自由無爲)의 도(道)에 도달하는 수단 ... 73
   03 명상의 본질 (1) : 일종의 정수 방법 ... 76
   04 명상의 본질 (2) : 일종의 정신 훈련 ... 79
   05 명상의 본질 (3) : 일종의 의경 예술 ... 82
   06 대뇌의 잠재 능력을 개발하는 명상 : 풍부한 창조적 영감의 형성 ... 85
   07 잠재의식과 무의식의 능력의 운용 : 명상의 '암상(暗箱)'의 계발 ... 88
   08 명상은 도상에 대한 기억을 강화시킨다 : 시각도상(視覺圖像)의 자극 ... 91
   09 명상을 할 때 염송의 반복 : 특수 음파의 효능 ... 94
   10 인체에 대한 명상의 적극적 효과 : 질병을 치료하는 명상의 정신적인 요소 ... 97
   11 명상과 최면술 : 수면 상태에서 나타나는 환각 ... 100
   12 명상과 제6감 : 심층의 의식 활동 ... 103
   13 고급 단계의 명상 : 깨달음을 얻은 자의 심리 검사에 대하여 ... 109
3장 명상 정심술(靜心術) : 자기 정신의 관찰과 인도 ... 112
   01 정좌 : 명상에 가장 적합한 체위 ... 114
   02 선정 : 정심으로부터 나오는 내면적 지혜 ... 117
   03 정념과 각지 : 명상 진행에 필요한 두 종류의 단계 ... 120
   04 전주 : 마음을 고정된 대상에 집중하는 것 ... 126
   05 관상(觀想)과 심상(心像) : 내재 시상(內在視像) 능력의 발전과 운용 ... 129
   06 내관 : 심령 예술의 조직과 관리 ... 135
   07 전관(全觀) : 명상의 불가사의한 특징의 일종 ... 138
   08 옴 주문 : 요가의 성스러운 소리와 명상 ... 141
   09 맥륜 : 신체 에너지원의 중심 ... 144
   10 삼마지 : 명상 삼매의 지극한 경지 ... 147
   11 심령감응(心靈感應) : 일종의 신비한 심리적 능력 ... 150
   12 암시법 : 암시와 자기 대화 ... 153
   13 평정 부호 : 심시(審視)와 소환 성질의 부호 ... 156
   14 밀법 치료(密法治療) : 신비술과 치료 ... 159
   15 남도(藍圖) : 자아 정신의 적극적 인도에 대하여 ... 162
4장 명상의 제1단계 : 준비 공작 ... 116
   01 진정한 자아를 찾는 수련 : 모든 주의력의 집중 ... 168
   02 무가치한 환상의 배제 : 가어상상 ... 171
   03 명상 시간의 안배 : 매일 20분 정도 ... 174
   04 명상 환경의 선택 : 수련자에게 전속된 장소 찾기 ... 177
   05 명상 전의 준비 : 방송 연습 ... 180
   06 조신(調身) : 명상의 자세 ... 183
   07 손의 자세 : 인체 내의 힘의 흐름과 인도 ... 189
   08 조식(調息) : 생명의 기의 조절 ... 192
   09 조심(調心) : 정좌 명상의 관건 ... 195
   10 평정 기교(平靜技巧) : 긴장과 압력을 완화하는 운동 ... 198
   11 보조 도구 (1) : 초와 연꽃 등의 도구의 작용 ... 201
   12 보조 도구 (2) : 주문을 비롯한 최면 효과를 일으키는 소리 ... 204
   13 옷차림 : 편안한 복장 ... 207
   14 음식과 수면 : 음식과 수면이 두뇌에 미치는 영향 ... 210
   15 도덕과 규범 : 정신적인 생활의 추구 ... 213
5장 명상의 제2단계 : 자아의 발견 ... 216
   01 조바심과 명상 : 성공적인 명상과 정심 ... 218
   02 정신적 마장(魔障) : 각종의 정서에 대한 새로운 명명 ... 223
   03 정서 바꾸기의 방법 : 어떤 화면이나 정경의 창조 ... 226
   04 분노는 생명의 본질에 대한 반동 : 분노의 정서 바꾸기 ... 231
   05 두려움은 확실한 신념이 없을 때 생겨난다 : 두려운 정서 바꾸기 ... 234
   06 고통은 인생에 대한 무력감이다 : 고통의 정서 바꾸기 ... 237
   07 번뇌는 욕망을 실현할 수 없을 때 일어난다 : 번뇌의 정서 바꾸기 ... 240
   08 교만은 자아 형상에 대한 집착이다 : 교만의 정서 바꾸기 ... 243
   09 제감(制感) 단계로의 진입 : 심념(心念)의 통제 ... 246
   10 정묵(靜默) 상태의 견지 : 주의력의 집중 ... 249
   11 내면적 지혜 풀어놓기 : 무욕(無欲)으로 그 현묘함을 보는 것 ... 252
   12 진정한 선정(禪定) : 본성(本性)의 회복 ... 257
   13 정신적 탈피 : 의식의 개방 ... 260
   14 개인적 깨달음 : 심령의 허상(虛相)에 대한 이해 ... 263
   15 최고 단계 선정의 심경(心境) : 충만한 자유와 평정 ... 268
6장 명상의 제3단계 : 심리 치료 ... 274
   01 명상과 스트레스의 해소 : 심층 방송(深層放松) ... 276
   02 우울증과 명상치료 : 심령의 개방 ... 281
   03 강박증과 명상치료 : 자아의 제어 ... 286
   04 자폐증과 명상치료 : 사회 적응 ... 289
   05 조광증과 명상치료 : 조광증의 제어 ... 292
   06 정신불안과 명상치료 : 내심의 평형 ... 295
   07 공포증과 명상치료 : 긴장의 완화 ... 300
   08 편집증과 명상치료 : 사고방식의 개혁 ... 303
   09 망상증과 명상치료 : 망념의 해소 ... 306
   10 정신분열증과 명상치료 : 심신의 조화 ... 309
   11 억증과 명상치료 : 정서의 통제 ... 314
   12 의병증과 명상치료 : 우려의 다른 모습 ... 317
   13 억상증과 명상치료 : 상상 질병 ... 320
   14 신경쇠약과 명상치료 : 정심침사 ... 326
   15 불면증과 명상치료 : 복식호흡 ... 329
7장 명상의 제4단계 : 생활 속으로의 걸음 ... 332
   01 인생을 제한하는 요소 (1) : 폐쇄적인 사고 ... 334
   02 인생을 제한하는 요소 (2) : 소아에 대한 인식 ... 337
   03 신체의 개방 : 심신(心身)의 정화 ... 340
   04 자신의 반응 처리 : 세 종류의 선택 ... 343
   05 내면의 자아 바꾸기 : 심지(心智)의 고양 ... 346
   06 자기가 처한 환경 즐기기 : 자아의 초청 ... 349
   07 '지금 이 자리[當下]'의 역량의 견증 : 영원한 현재 ... 352
   08 두려움의 극복 : 고요히 꽃이 피기를 기다린다 ... 357
   09 내면의 전쟁 : 당신은 바로 당신 자신 ... 360
   10 창조성의 주체 : 창의성의 계발 ... 363
   11 심공과 열정 : 생명의 본질 ... 368
   12 성숙한 심지의 배양 : 깨달음의 시작 ... 371
   13 원만의 특질 (1) : 잠재된 생명력의 계발 ... 376
   14 원만의 특질 (2) : 정신적인 성숙 ... 379
   15 원만의 특질 (3) : 심령의 원만과 개활(開闊) ... 384
   16 원만의 특질 (4) : 관용과 자비 ... 387
   17 각성의 길을 향하여 : 명상과 뗏목 ... 390
   18 해탈 : 정신적인 초월 ... 393
8장 명상의 다양한 형식 : 자아 영성(靈性)의 고양 ... 396
   01 인도식(印度式) 명상 : 대자연과의 합일 ... 398
   02 요가 명상술 : 심령의 본능적 충동의 제어 ... 401
   03 촛불명상법 : 하나의 물체에 대한 전주 ... 404
   04 호흡명상법 : 주의력을 호흡상에 둔다 ... 407
   05 어음명상법 : 범문의 염송 ... 410
   06 음악명상법 : 우주 조화의 소리 ... 413
   07 색채명상법 : 일종의 건강회복요법 ... 416
   08 만주식 명상 : 신묘한 경지를 향한 걸음 ... 419
   09 운동식 명상 : 동(動)과 정(靜)을 결합한 명상법 ... 422
   10 매혹적인 수정구슬 : 무의식의 비밀을 푸는 유효한 도구 ... 428
   11 신비술과 명상 (1) : 연금술과 명상 ... 433
   12 신비술과 명상 (2) : 점성술과 명상 ... 436
   13 신비술과 명상 (3) : 타로카드와 명상 ... 439

더보기 닫기