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습관의 힘 : 반복되는 행동이 만드는 극적인 변화

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자료유형단행본
서명/저자사항습관의 힘: 반복되는 행동이 만드는 극적인 변화/ 찰스 두히그 지음; 강주헌 옮김.
개인저자Duhigg, Charles
강주헌
발행사항서울: 갤리온: 웅진씽크빅, 2012.
형태사항463 p.: 삽화; 23 cm.
원서명The power of habit
ISBN9788901150598:
일반주기 부록: 누구나 습관을 바꿀 수 있다
왜 우리는 후회할 줄 알면서도 똑같은 일을 반복하는가, 바꾸려면 어떻게 해야 하는가
분류기호181.845
언어한국어

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No. 등록번호 청구기호 소장처 도서상태 반납예정일 예약 서비스 매체정보
1 M0477996 RM 181.845 D871pㄱ 삼성캠퍼스/종합자료실-독서마라톤/ 대출가능 캠퍼스간대출 소재불명도서 자료배달서비스 인쇄 이미지
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목차

  • 목차

목차 일부

Prologue｜나와 세상을 바꾸는 힘 = 4 
PART 1 개인의 습관 : 반복되는 행동으로 극적인 변화를 만든다 
  1 왜 우리는 후회할 줄 알면서도 똑같은 일을 반복하는가 = 21 
    습관에 대한 우리의 지식을 완전히 바꿔 놓은 남자 = 21 
    습관 고리 : 습관을 구성하는 세 가지 단계 = 33 
    습관은 우리를 어떻게 ...

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서평(리뷰)

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습관교정을 위해 읽은 책 [ ***2528016 | 2022-04-22 ] 4 | 추천 (0)
나는 나도 모르게 뼈소리를 낸다거나 이런 행동들을 할 때가 있다. 주변에서도 가끔 좋지않은 시선으로 볼 때가 있는데, 그런 경험들이 쌓이니 습관을 고쳐야겠다 라는 생각이 들어서 이 책을 읽게 되었다. 이 책은 습관 이라는 용어를 낱낱이 파고들어서 개념설명을 하고, 습관이 일어나는 이유에 대해서, 습관을 구성하는 요소에 대해서 말을 해주고 있다. 습관을 이루고 있는 것이 무엇인지만 읽어도 분명 모르는 것보다 도움이 될 것이다.
좋은습관과 나쁜습관 [ ***2429605 | 2021-11-01 ] 5 | 추천 (0)
우리의 일상은 습관으로 이루어져 있다고 해도 과언이아닐것이다. 일상에서의 반복적인 행동이 습관을 만들어내는데 하루동안 나에게 좋은습관은 무엇이고 나쁜습관은 무엇인지 하루를 되돌아보았다. 나에게 가장큰 나쁜습관은 게으림 혹은 미루는습관이었다. 반면 좋은습관은 책을 틈틈히 잃는다는점이었다. 과연 내가 미루지않고 행동한다면 하루동안에 얼마나 많은 일을 할수있을지 생각을 해보게되었다. 습관은 나의 성격을 바꾸고 주변사람들을 바꾸는 강력한 힘이 있음을 이책을 통해 깨닫게 되었다. 습관은 곧 행동으로 인한 실천임을 일깨워준 책이었다.
습관의 힘 [ ***2524194 | 2021-05-28 ] 3 | 추천 (0)
나에게 습관은 좋은 것이든 해로운 것이든 루틴같이 계속 행동하는 것이라고 생각했다. 하지만 기업에서의 습관은 내가 생각하던 습관과는 긍정적인 방향으로 많이 달랐다.대표적인 예시로 내가 가장 좋아하는 카페 중 하나인 스타벅스는 직원들에게 의지력과 자제력 습관을 교육하고 있었으며 이러한 습관이 지금의 위치에 오르는데 큰 도움이 되었다고 한다. 나도 이책을 계기로 기업에서의 습관을 실행하기는 힘들겠지만 좋은 습관을 계획하고 실행할 것을 다짐하였다.
습관의힘 [ ***2478275 | 2021-04-09 ] 5 | 추천 (0)
나도 생각해 보면 어떤 반복적인 행동이 습관이 된 것 같다. 예로 들어 내가 자주 보는 쇼셜 쇼핑몰은 새벽 12시마다 업데이트된다. 난 거기에 맞춰 들어가 보는 반복행동과 또 밥을 먹고 나면 꼭 간식 같은 것을 찾게 되는 습관들을 참아보려고 해도 내 의지대로 잘되지 않는다. 그런 작은 습관들은 우리의 작은 행동에서 시작되는 것과 같지 않을까 생각해 본다. 따라서 이 책을 통해 나는 반복행동에 대한 나쁜 습관을 고쳐 나가기 밥을 먹고 난 뒤엔 바로 산책을 한다든지 반복행동의 습관을 바꾼다면 나쁜 습관을 바꿔 나갈 수 있다고 생각된다.
습관의 힘 [ ***2467534 | 2020-10-20 ] 5 | 추천 (0)
요즘 코로나로 인해 많이 무기력해진 나에게 안좋은 습관들이 많이 생겨나는 걸 몸소 느끼게 되었다. 특히 밤낮이 바뀌거나 침대에 누워 잘 나오지 않는 다는 등 이런 안 좋은 습관이 생겨버렸다. 그러다가 이 책을 읽게 되었다. 이 책에서는 개인의 습관에 대해서 뿐만 아니라 기업에서의 습관, 사회에서의 습관까지 세세히 알려주면서 우리에게 좋은 습관을 심어주기 위해서 다양한 정보를 알려주는 느낌을 받았다. 그로인해 나또한 못할 게 없다고 생각이 들었고,나도 이책을 계기로 좋은 습관들을 많이 만들기 위해 노력해야 겠다고 느꼈다.
습관의 힘 [ ***2435581 | 2019-11-28 ] 4 | 추천 (0)
사람이라면 누구나 어렸을 때 부터 가지고 있는 습관은 하나씩 있을 것이다.자신의 습관이 긍정적인 것이라면 더 발전시켜 좋은 방향으로 나아갈 수 있도록 할 수 있지만 나쁜 습관을 가지고 있다면 그것을 고치는 것에 대한 이야기를 풀어놓은 책이다.또한 나쁜 습관을 고치기 위해 자신에게 적당한 보상을 하고 원래 하던 습관의 모습을 다른 모습으로 대체하여 반복하게 되면 그 습관을 다른 좋은 습관으로 바꿀 수 있다는 것을 알게되었다.자신의 습관을 굳이 바꾸어야 할 이유는 없지만 그 행동을 자신을 위해 다른 모습으로 대체한다면 더 도움이 많이 될 것 같다는 생각을 했다.
습관의 힘 [ ***2492128 | 2019-06-12 ] 5 | 추천 (0)
누구에게나 습관은 하나씩 가지고 있다 습관이 개개인에게 작거나 클수가 있다. 이 책에서는 습관이 어렸을때 부터 가지고 환경에 의해 만들어 진다. 모든 인간이 행동을 무의식을 통해 나오는 경우에도 습관에는 좋은 습관 예를 들어 운동 공부 독서 같은 습관이 가지고 있으면 삶이 달라질 것이라 생각한다. 사회의 생활을 통하면서 고전적으로 가지고 있는 것이 있다. 그 곳에서 보고 듣고 사회성이 같이 길러진다. 나에게는 습관은 그리 좋지 못한 습관이 있는것 같다 이 책을 보고 있으면 어떤 식으로 습관을 바꿀지 방향을 알게 된 것 같다.
습관의 힘 [ ***2413365 | 2019-05-27 ] 5 | 추천 (0)
사실 이 책을 읽기전에 유튜브에서 이 책에 대한 광고를 본 적 있다. 그때 처음보고 '오 정말 현재의 나를 위한 책이다 꼭 한번 봐야지'라고 생각하고 드디어 읽게 되었다. 이 책은 다양한 예시들을 들며 습관의 중요성을 보여주는 책이다. 나는 꽤나 많은 나쁜 습관을 가지고 있어서 고치고 싶어 하였다. 그래서 '개인의 습관'에 관련된 부분을 더 집중적으로 읽었다. 가장 생각이 많아지는 부분은 '습관을 어떻게 바꾸는 가?' 에 대한 부분이였다. 습관을 바꾸고 싶으면 동일한 신호와 동일한 보상을 유지하면서 새로운 반복행동을 더하락 한다. 즉 내가 바꾸고 싶은 나쁜 습관 대신에 더 좋은 습관으로 반복을 하라는 뜻이였다. 생각이 많아지는 부분이였다. 그리고 이 책을 다 읽고 나서는 바로 습관이 바뀌고 이런것이 아니라 꾸준함이 중요하다는 것을 깨닫게 되었다. 나같은 고민을 가진 친구들에게 추천한다.
습관의 힘 [ ***2413365 | 2019-05-27 ] 5 | 추천 (0)
사실 이 책을 읽기전에 유튜브에서 이 책에 대한 광고를 본 적 있다. 그때 처음보고 '오 정말 현재의 나를 위한 책이다 꼭 한번 봐야지'라고 생각하고 드디어 읽게 되었다. 이 책은 다양한 예시들을 들며 습관의 중요성을 보여주는 책이다. 나는 꽤나 많은 나쁜 습관을 가지고 있어서 고치고 싶어 하였다. 그래서 '개인의 습관'에 관련된 부분을 더 집중적으로 읽었다. 가장 생각이 많아지는 부분은 '습관을 어떻게 바꾸는 가?' 에 대한 부분이였다. 습관을 바꾸고 싶으면 동일한 신호와 동일한 보상을 유지하면서 새로운 반복행동을 더하락 한다. 즉 내가 바꾸고 싶은 나쁜 습관 대신에 더 좋은 습관으로 반복을 하라는 뜻이였다. 생각이 많아지는 부분이였다. 그리고 이 책을 다 읽고 나서는 바로 습관이 바뀌고 이런것이 아니라 꾸준함이 중요하다는 것을 깨닫게 되었다. 나같은 고민을 가진 친구들에게 추천한다.
습관의 힘 [ ***2450062 | 2019-05-20 ] 5 | 추천 (0)
습관은 참 무서운것 이다. 한번 들여놓은 습관은 쉽게 고쳐지지 않는다. 당연히 좋은 습관만을 들이고 싶지만 안타깝게도 나쁜 습관이 있는건 어쩔수 없는것같다. 여기서는 나쁜 습관은 고치고 좋은 습관만을 가질 수 있도록 유도해준다. 습관의 패턴, 이유를 분석하여 논리적으로 설명한다. 다음에 나쁜 습관이 또 다시 나타난다면 이 책을 다시 또 빌려서 읽어 보아야겠다.
세살버릇 여든간다. [ ***2416386 | 2019-05-20 ] 5 | 추천 (0)
우리나라 속담 중에 이런말이 있습니다. '세살버릇 여든까지 간다.' 이 말은 즉, 어릴때부터 가지고 있던 습관, 버릇들이 어른되서도 간다라는 뜻입니다. '왜 우리는 후회할 줄 알면서도 똑같은 일을 반복하는가' 라는 주제로 작가는 독자들에게 책을 소개했습니다. 그것은 몸이 익숙해졌기 때문입니다. 그렇다면 이 습관을 고칠려면 어떻게 해야될까요? 먼저 이 습관을 자각해야됩니다. 그리고 이 문제를 고쳐야겠다는 의지를 가지고 생활해야됩니다. 그냥 고치기는 힘드니까 내가 이 습관을 한번씩, 고쳤다 싶으면 나에게 소중한 보상을 준다면, 자연스럽게 그 습관을 고칠 수 있습니다. 이책을 통해 생각지도 못했던 나에 습관을 한번 돌이켜보았고, 기존에 있던 나에 나쁜습관을 다시 한번 되세김으로서 고쳐야겠다. 라는 생각을 가지게 되었습니다.
습관의 힘 [ ***2449983 | 2019-05-15 ] 4 | 추천 (0)
습관은 좋은 습관과 나쁜 습관이 있는게 뇌는 그것을 구분할 수 없다고 한다. 그렇다면 우리가 스스로 그런 습관들을 바로 잡아야하는데 그러기 위해서는 신호를 보내고 반복행동을 하여 보상을 준다면 습관을 변화 시키거나 해결할 수 있다. 이 책을 읽고 나의 습관은 뭐가 있는지 생각하게 되었고 좋은 습관을 가지기 위해서 신호를 주고 반복하여 보상을 주어서 좋은 습관을 만들어 보고 싶다.
습관의 힘 : 반복되는 행동이 만드는 극적인 변화 [ ***2400306 | 2019-04-22 ] 4 | 추천 (0)
습관이란 같은 상황에서 반복된 행동의 안정화 또는 자동화된 수행을 말한다. 이 책을 읽은 독자들은 자신이 가진 습관에 대해서 다시 생각해보게 하는 책이다. 7퍼센트의 미국인만 사용했던 치약이 어떻게 전 세계인의 필수품이 되었으며, 마이클 펠프스는 최악의 상황에서 어떻게 세계 신기록을 세울 수 있었는지, 스타벅스는 어떻게 말썽꾸러기 직원을 1년 만에 최우수 사원으로 만들었는지 등 다양한 사례를 통해 좀처럼 변하지 않는 자신과 세상을 간단하고 완벽하게 바꿀 수 있는 방법을 소개한다. 이른 나이에 이 책을 빨리 읽고 바로 습관을 고친다면, 그 부분으로 후회할 일은 하나 줄을 것이고 성공할 수 있게 될 것이다.
습관의 힘 [ ***2449996 | 2019-03-27 ] 3 | 추천 (0)
습관, 단순한 듯 하면서도 한번 그렇게 되면 잘 바뀌지 않는 강력한 힘이다. 나에게는 내가 생각하기에 좋은 습관과 나쁜 습관이 하나씩 있는데 좋은 습관은 하루를 어떻게 보낼건지 대충이라도 계획을 세워서 지내는 것이고 나쁜 습관은 아침이 아니라 점심에 일어나는 것이었다. 나는 이 나쁜 습관을 없애기 위해 노력했는데 습관이 정말 잘 바뀌지 않는게 분명 아침에 일어날 수 있게 됐음에도 하루만 늦잠을 자면 바로 원래대로 돌아가 버리는 것이다. 그래서 고민이 많았는데 이 책은 사람들의 습관을 분석한 지식이 담겨 있다. 이 책응 읽고 이제 나쁜 습관을 완전히 고칠수 있도록 노력할 것이다!
습관 [ ***2449805 | 2019-03-25 ] 4 | 추천 (0)
나는 안좋은 습관을 가지고 있다. 바로 내일 어떻게든 되겠지 하며 돈을 막쓰는 것이다. 이것을 습관이라고 할 수 있을 지는 모르겠지만 나에겐 너무나 큰 습관이다. 이렇게 때문에 내가 모아둔 돈이 없어지고 꼭 달의 마지막이 되면 가난에 허덕인다. 이렇게 계속 생활하다 보면 나중에 직장인이 되었을때 돈을 모으지도 못하고 그냥 흥청망청 써버리고 나중에는 노후자금이라는 것도 못모을것이다. 그래서 이 책을 읽게 됬다. 이책은 나에게 큰 도움을 주었다. 앞으로 실천할것이다. 절약을,,,
습관의 힘 [ ***2449912 | 2019-03-25 ] 4 | 추천 (0)
습관이라는 것이 사람의 삶에 있어서 은근하게 중요한 부분이라는 것은 이미 잘 알고 있는 점이다. 하지만 더 나아가 이 책을 통해 습관이 개인의 삶에 어떻게 영향을 끼치는지, 성공한 기업과 조직의 습관, 그리고 사회의 습관에 대해 읽어보면서 생각 보다 더 큰 습관의 힘에 대해 실감하게 되었다. 그리고 신경학 적인 부분에서의 접근도 다루어져 있어서 내가 모르던 부분들에 대해 더 자세히 알 수 있게 되었다. 성공한 사람들, 기업들은 모두 습관 하나에도 큰 의미를 부여하고 그로인해 극적인 변화를 이끌어내었다. 나도 앞으로의 내 미래를 생각하여 더 좋은 습관을 형성 할 수 있도록 노력할 것이다.
습관의 힘 [ ***2464188 | 2019-03-15 ] 4 | 추천 (0)
습관이라는 것이 우리의 인생에서 얼마나 중요한 것인지 이 책을 읽어보면서 느낄 수 있었다. 평소 내 습관은 모든 행동을 부정적으로 생각하며 비관적인 결과가 나올거라는 습관을 가지며 살았는 데, 이 책을 읽고 나니 평소 나의 습관부터가 많이 잘못되었음을 느끼며, 과거를 반성해보는 계기가 되었다. 앞으로는 이 책을 읽은 만큼 습관이라는 것의 중요성을 인식하며 긍정적으로 희망차게 살아갈 수 있도록 노력해야겠다.
무의식 [ ***2426973 | 2019-03-10 ] 3 | 추천 (0)
이 책은 사실 군대에서 있을 떄 읽었던 책이다. 사실 이 책도 여느 자기계발서와 같이 책 이름에서 모든 설명이 끝이난다. 하지만 나는 여기서 중요한 것은 '습관'이라는 것이 아니라 '무의식'이라고 생각한다. 자신도 모르게 무엇인가 하는 것. 그것이 도움이 되면 습관이라고 방해가 되면 버릇이 되는 것 같다.책에서는 반복 행동으로 습관을 길르라고 하는데, 결국은 처음에는 무의식 상태를 없애고 계속 의식하면서 행동을 반복하면 그에 맞는 보상을 얻을 것이고, 그러면 자동으로 또 그 행동을 할 것이라고 한다. 이건 뭐 '파블로프의 개'가 아닌가 생각이 들정도로 단순하다. 누구나 알지만 하지 못하는 것. 그런 것들을 반복해서 설명해주는 습관적인 책 '습관의 힘'이다.
습관 [ ***2413443 | 2019-01-02 ] 3 | 추천 (0)
반복이라는 것은 인간에게 있어서 무엇 보다 중요하다. 공부를 하거나 어떤일을 할 때에 한번 하면 한번으로 끝나기마련이지만 인간이 하는 모든 일은 반복하다보면 곧 쉬워지는 경험을 할 수 있다. 이처럼 좋은 습관을 가지면 별 어려움 없이도 좋은 방향으로 자신이 흘러가는 것이고 안좋은 습관을 가지게되면 반대로 안좋은 쪽으로 자꾸 치닫게 되는 것이다. 나도 살아가면서 습관의 중요성을 뼈저리게 느끼는 중이어서 이책을 읽는 것이 아주 큰 도움이 되었다. 특히 대학생들이 읽으면 좋을 것 같다는 생각이 들었다.
6월) 습관의 힘 [ ***2365644 | 2018-12-30 ] 3 | 추천 (0)
습관이 어떤식으로 사람들의 삶에 영향을 주고 있는지 다양한 사례를 들면서 독자들에게 보여주고 있다. 책의 제목처럼 습관은 우리에게 정말 많은 영향을 끼치고 있다. 습관은 무의식적이고 반복적으로 하는 행동이나 사고를 의미한다. 우리가 매일 양치를 하고, 스마트폰을 들여다보고, 무의식적으로 SNS에 시간을 많이 보내고 있는 이런 사소한 행동들 하나까지도. 개인마다 기준은 다르겠지만, 조금만 노력한다면 자기 자신에게 더 좋은 습관을 만들 수 있고 이 습관은 삶의 질을 향상 시킬 정도의 힘을 가지고 있다. 이 책을 통해서 나의 사소한 습관 하나를 더 들여다 볼 수 있었다.
습관의 힘 : 반복되는 행동이 만드는 극적인 변화 [ ***2413310 | 2018-12-20 ] 5 | 추천 (0)
나는 평소에 습관에 대해서 굉장히 중요하게 생각하고 좋은 습관만 가지기 위해서 노력하는 편이다. 그래서 습관에 대한 특강과 습관에 대한 책을 굉장히 많이 읽었는데 그러면서 동기부여와 좋은 습관들에 대해서 생각하고 행동하려고 노력하고 있다. 지금 좋은 습관은 일정을 기록하고 자기 전과 일어나서 항상 하는 일은 오늘 있는 일정에 대해서 보는 것이며 이 습관이 좋은게 내가 지나고 기억안나는 일이 없고 일정에 착오가 생기는 일이 적다. 이중 약속도 안생기고 약속을 까먹는 것도 하지않는 것이다. 이외에도 좋은 습관을 가지고 싶은데 좀 더 노력하도록 해야겠다. 이 책을 읽고 한번 더 습관의 중요성에 대해서 알 수 있었다.
습관의 힘 [ ***2439929 | 2018-12-18 ] 5 | 추천 (0)
'습관의 힘' 이라는 제목을 보고 우선 나의 습관들에 대해서 생각해 보게 되었다. 온통 나쁜 버릇, 습관들 뿐이었다. 습관이라고 하면 별로 중요하지 않다고 생각하는 사람들이 많지만 작은 습관하나로 나의 삶뿐만아니라 조직, 사회에서도 영향을 끼친다고 한다. 습관이 고치기는 힘들지만 하나하나 차근히 긴시간을 가지며 조금씩 바꿔가면서 내삶에 좋은 습관들로 가득하도록 만들어가야겠다.
습관의 힘 [ ***2461021 | 2018-12-06 ] 4 | 추천 (0)
하버드 MBA 출신 뉴욕타임스 심층보도 전문 기자 찰스 두히그가 자신의 나쁜 습관을 고치기 위해 발로 뛰어 밝혀 낸 스마트한 습관 사용법을 제시하였다. 저자는 습관이 개인적인 삶을 넘어 조직, 기업, 사회에까지 매우 큰 영향을 끼치고 있다는 것을 발견하여 우리에게 객관적 자료를 제시하며 습관의 중요성에 대해 일깨워 준다. 인정하는 바인데 습관 형성이 힘들어 나태하게 지내온적이 많았다. 나의 발전을 위해서 좋은 습관을 많이 형성하여 실천하고 내 삶의 한 부분으로 자리잡도록 만들어야겠다.
습관의 힘 [ ***2471783 | 2018-10-06 ] 4 | 추천 (0)
저자는 습관이 개인적인 삶을 넘어 조직, 기업, 사회에까지 매우 큰 영향을 끼치고 있다는 것을 발견하였다. 그만큼 습관이 중요하다는 것을 알았다. 이책을 통해서 나의 좋은 습관과 나쁜 습관을 알게 되었고 나의 습관을 돌아보게 되었다. 습관은 습관 고리에 의해 형성되는데 습관 고리를 형성하는 요소는 신호->반복행동->보상->신호 이렇게 반복된다. 습관의 예에는 미국에서만 사용했던 치약이 전세계의 필수품이 된것이 있다. 나는 지속적인 습관으로 좋은 습관을 만들어야 겠다고 생각하였다.
습관의 힘 [ ***2446277 | 2018-05-20 ] 4 | 추천 (0)
이 책은 습관을 심리학적으로 또 분석을 통해 논리적으로 설명하고 있다. 자잘한 목차들이 많아 살면서 궁금증이 있거나 관심분야가 분명히 조금 이라도 해결된다. 관심 없다 하더라도 우리는 반복적인 일을 하며 습관 하나 없는 사람은 없기 때문에 이 책을 한번쯤은 읽어보라고 추천을 하고 싶다. 또한 시험, 분석한 내용들이 만들어낸 이야기들이 아닌 실제 있었던 것들이고 매우 흥미 진지한 것들이 많기 때문에 이론들이 쉽게 이해되고 재미있다. 습관이라는 것 모두가 다 잘 아는 사실이기도 하다. 그럼에도 추천하는 것은 학자가 많은 연구를 하고 그들의 생각을 모아둔 것으로 다른 관점, 새로운 것들을 발견할 수 있다.
반복되는 행동의 중요성 [ ***2452442 | 2018-05-12 ] 3 | 추천 (0)
항상 똑같은 일상 속, 당신은 일어나자마자 어떠한 행위를 하는가? 난 눈을 뜨게되면 화장실로가서 세수를 하며 잠을깨도록 노력한다. 그리고 이것을 일주일, 아니 365일 일년 내내 반복한다. 우리는 행동을 할때마다 신중하게 고민하여 선택하는 줄 알겠지만 그건 아니다. 매일 똑같이 행동하게 되는 것, 그렇게 된다면 뇌를 쓰지않고 무의식적으로 쓰게되며 상대적으로 큰의미없이 지나가게 된다. 실험으로 쥐에게 똑같은 길과 똑같은 곳에 초콜릿을 나둬서 뇌파가 어떻게 작동하는지 실험을 가했다. 그 결과 한 일주일 정도는 항상 뇌활동에 자극이 일어나며 초콜릿이 있는 그 반대방향으로 길을 틀기도 하며 새로운 환경에 대한 적응이 필요했따. 하지만 이 행위를 반복하면 반복 할 수록 뇌파에 자극이 오지 않았고, 뇌 활동이 전처럼 활발히 움직이지도 않았다. 그리고 길을 지나오는 속도가 빨라지고 초콜릿이 있는 곳까지 실수같은 것도 줄어들게 되었다. 이것이 습관으로 굳어진 것이다. 인간으로 예를 들자면 우리들이 초등학교, 중학교, 고등학교에 다니면서 느끼게 되는 것이 한학기가 지나면 시간표가 바뀌게 되는데 이는 처음에 힘들지만 시간이 지날수록 그 시간에 어떤 과목을 하며 이 선생님이 무서운이 안무서운지 파악하게 된다. 그리고 대학생이 된 지금도 똑같은 분석을 반복한다. 성인이 된 우리는 부모님에게서 벗어나 나의 자율적인 선택으로 인해 내 몸을 지킬수 있는지 아니면 엉망인 생활 패턴으로 인해 몸이 망가지게 되는지 그것은 자기자신의 선택에 따라 달려있다. 따라서 우리는 무엇이든지 변화 시킬 수 있다. 못하는 이유는 자신의 습관이 그대로 굳어져 있기에 그런것이다. 나쁜습관 대신 우리에게도 누구에게도 좋은 실용적인 습관을 반복되는 행위를 통해 기르게 된다면 삶의 질이 자그마한 변화가 일어나지 않을까하는 생각이 든다.
서평 [ ***2450520 | 2017-05-26 ] 3 | 추천 (0)
당신이 바꾸고 싶은 습관은 무엇입니까? 반복되는 행동이 만드는 극적인 변화『습관의 힘』. 하버드 MBA 출신 뉴욕타임스 심층보도 전문 기자 찰스 두히그가 자신의 나쁜 습관을 고치기 위해 발로 뛰어 밝혀 낸 스마트한 습관 사용법을 제시하였다. 저자는 700여 편의 학술 논문과 수십여 다국적 기업에서 실시한 비공개 연구 자료를 파헤치고, 300여 명의 과학자와 경영자를 인터뷰하면서 습관이 개인적인 삶을 넘어 조직, 기업, 사회에까지 매우 큰 영향을 끼치고 있다는 것을 발견했다. 7퍼센트의 미국인만 사용했던 치약이 어떻게 전 세계인의 필수품이 되었으며, 마이클 펠프스는 최악의 상황에서 어떻게 세계 신기록을 세울 수 있었는지, 스타벅스는 어떻게 말썽꾸러기 직원을 1년 만에 최우수 사원으로 만들었는지 등 다양한 사례를 통해 좀처럼 변하지 않는 자신과 세상을 간단하고 완벽하게 바꿀 수 있는 방법을 소개한다. 누구나 원하지만 뜻대로 되지 않는 일들의 중심에는 습관이 있다는 것을 알려주고, 왜 우리가 후회할 줄 알면서도 같은 일을 반복하고 있었는지를 깨닫게 해준다.
습관의 힘 [ ***2454393 | 2017-04-05 ] 5 | 추천 (1)
우리는 누구나 습관, 좋은 습관을 갖기를 원한다. 때로는 나쁜습관을 가지고 있음에도 불구하고 고치지 못하는 사람도 있겠지만 그 습관을 기르는 것도 역시 노력과 행동이 뒷받침한다는 사실을 깨닫게 해준다. 이 책은 총 3가지 part로 나눠져 있는데, 개인, 기업, 사회 부분으로 나뉘는 것을 보니 이 세가지가 세상에서 큰 일부분을 차지한다는 것을 깨닫게 해주었다. 아직 기업과 사회의 일부분의 앞단계에 있는 나에게도 큰 도움을 주기도 한 책이다. 맨 마지막 부분에 누구나 습관은 바꿀 수 있다고 긍정적인 메세지를 주는 부분이 있는데, 습관을 고치기 위해서는 반복 행동을 찾고, 다양한 보상으로 실험을 하며 습관에 맞는 신호 또한 적용시켜 계획을 세운다면 좋은 습관을 이루리고 믿는다. 하루만 하고 끝내는 것이 아닌 지속적인 노력을 해서 우리모두 좋은 습관을 가졌으면 좋겠다.
습관의 힘 [ ***2396189 | 2016-06-14 ] 3 | 추천 (0)
이 책은 뇌 과학과 자기계발이 섞여 있는 책이다. 반복되는 행동으로 극적인 변화를 만든다. 이 책은 습관에 대해 습관 고리에 대해서 여러가지 예시를 보여주고 어떻게 습관이 이루어지는지 보여주는 책이다. 이 책을 읽으면서 나의 모든 행동에 습관을 돌아보게 되었다. 세상에 바뀌지 않는 것은 없다. 원래 이랬어 그냥 핑계일 뿐이다. 지금하는 매일 반복적인 행동은 내가 선택하고 내가 만든 습관 고리이다. 이 책을 보면서 느낀 점은 내 스스로가 조금 더 만족하는 삶을 살기 위해서 내 습관들에 대해 성찰해보고, 좋은 습관을 만들도록 책에서 본대로 따라해야 겠다고 생각이 들었다.
습관 반복 보상 [ ***2354094 | 2016-03-09 ] 3 | 추천 (0)
신호에 대해 반복행동을 통해 보상을 얻으려는 게 습관의 구조이다. 이 신호와 보상을 밝혀 알아내고, 반복행동의 변화를 통해 똑같은 신호에 대한 유사한 보상을 얻게 되면 나쁜 습관을 버리고 좋은 습관을 갖게 될 수 있다는 논리다. 습관에 숨어 있는 열망을 찾아내는 것, 성공적인 습관 형성과 유지를 위한 믿음과 의지 등도 중요한 문제다. 반복행동만 잘 끼워맞춰도 습관을 바꿀 수 있다는 데, 말처럼 쉽기야 하겠냐만 그럴싸 하고 한번 시도해볼 만한 과학적이고 설득력 있는 방법이다. 그러나 좋은습관과 나쁜습관의 정확한 차이를 모르겠다. 물론 학문적으로는 미래에 나에게 도움이 될만하다면 좋은 습관이고 해를 끼친 다면 나쁜습관이겠지만 현재이자리에 있는 나는 이것이 좋은 습관인지 나쁜습관인지 쉽게 알알차리기가 어렵다. 매일아침 일찍일어난다는 습관이 하루를 뜻깊게 보낸다는 측에서는 좋은 습관으로 볼수는 있으나, 글쎼... 건강적인 신호로 한다면 이것이 마냥 좋은 습관이라고 할수있을까 싶다. 습관이라는 중요한 요소가 내인생에 있어서 어떠한 영향을 미칠지 궁금하기도 하다.

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