목차 일부
1부 트레이닝의 기초
1장 트레이닝의 원리와 구성 ... 3
1 트레이닝의 개념 및 목적 ... 3
2 트레이닝의 원리 및 효과 ... 7
3 트레이닝의 체계와 계획 ... 13
4 트레이닝과 체력의 관계 ... 19
2장 트레이닝의 생리학적 배경 ... 25
1 트레이닝과 에너지 생성 시스템...
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목차 전체
1부 트레이닝의 기초
1장 트레이닝의 원리와 구성 ... 3
1 트레이닝의 개념 및 목적 ... 3
2 트레이닝의 원리 및 효과 ... 7
3 트레이닝의 체계와 계획 ... 13
4 트레이닝과 체력의 관계 ... 19
2장 트레이닝의 생리학적 배경 ... 25
1 트레이닝과 에너지 생성 시스템 ... 25
2 트레이닝과 근골격계 ... 33
3 트레이닝의 호흡순환계 ... 43
4 트레이닝과 신경내분비계 ... 52
3장 트레이닝의 주기화 ... 63
1 주기화의 개념 및 원리 ... 63
2 국면별 트레이닝 ... 67
3 트레이닝 사이클 ... 78
2부 체력 트레이닝의 방법
4장 근력 ... 89
1 근력 트레이닝의 이해 ... 89
2 최대근력 트레이닝 ... 96
3 근지구력 ... 112
4 근파워 ... 128
5장 심폐지구력 ... 145
1 심폐지구력 트레이닝의 원리 ... 147
2 심폐지구력 트레이닝의 방법 ... 150
3 심폐지구력 트레이닝 시 주의사항 ... 150
6장 유연성 ... 167
1 유연성 트레이닝의 이해 ... 169
2 정적 유연성 트레이닝 ... 173
3 동적 유연성 트레이닝 ... 195
4 PNF 유연성 트레이닝 ... 207
7장 협응력 ... 217
1 스피드 ... 217
2 민첩성 ... 222
3 평형성 ... 229
8장 체력의 측정 및 평가 ... 235
1 체력의 이해 ... 235
2 건강 관련 체력의 측정 및 평가 ... 237
3 운동기능 관련 체력의 측정 및 평가 ... 260
3부 트레이닝의 응용
9장 특수집단의 트레이닝 적용 ... 275
1 아동ㆍ청소년을 위한 트레이닝 ... 275
2 노인을 위한 트레이닝 ... 284
3 여성을 위한 트레이닝 ... 296
10장 환경에 따른 트레이닝 ... 303
1 고지환경의 특성과 생리적 반응 ... 303
2 고지환경에서의 운동 시 생리적 기능의 변화 ... 307
3 고도 트레이닝 ... 308
4 기온과 트레이닝 ... 311
5 수중 트레이닝 ... 315
11장 종목별 트레이닝 사례 ... 323
1 근력 스포츠(역도) ... 323
2 심폐지구력 스포츠(마라톤) ... 328
3 스피드 스포츠(스피드 스케이팅) ... 333
4 복합체력 스포츠(핸드볼) ... 339
찾아보기 ... 344
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