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마음챙김 명상 멘토링

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자료유형단행본
서명/저자사항마음챙김 명상 멘토링/ 김정호 지음.
개인저자김정호
발행사항서울: 불광, 2011.
형태사항351 p.; 21 cm.
기타표제행복을 늘리고 상처를 치유하는 마음의 기술
ISBN9788974795955
일반주기 부록: '마음챙김'은 '마음＋챙김'이 아니다
분류기호185.3
언어한국어

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No. 등록번호 청구기호 소장처 도서상태 반납예정일 예약 서비스 매체정보
1 M0520457 RM 185.3 김정호ㅁ 삼성캠퍼스/종합자료실-독서마라톤/ 분실(이용자분실) 인쇄 이미지
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목차

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목차 일부

들어가는 글 : 마음의 ''매트릭스'' 너머 = 4
명상 초보자를 위한 도움말 = 16
주요 용어 정리 = 28
제1장 우리는 세상을 어떻게 보는가 - 삶, 정보처리, 주의 그리고 명상 
  우리의 삶은 정보처리다 = 37
  정보처리와 주의 = 38
  Believing is Seeing = 41 
  부처 눈에는 부처, 돼지 눈에는 돼지 =...

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서평(리뷰)

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마음챙김 명상 멘토링 [ ***2397895 | 2019-12-06 ] 3 | 추천 (0)
지금 현대를 살아가고 있는 사람들 대부분 다양한 정보와 상대를 이겨야만 살아남는 경쟁 속에서 살아가고 있다. 그 생활에서 오는 스트레스를 풀어내지 못하는 사람들도 꽤 있을 것이다. 나 역시도 그 중 한사람이고 어쩔 때에는 몸도 마음도 지쳐 아무것도 안하고 쉬고 싶을 때도 있다. 책에서는 명상을 하라고 이야기 하고 있다. 명상은 마음이 중요하고 저자의 말처럼 지금 조금은 어설프고 낯설어서 잘 하지 못하는 명상이라도 자꾸 하다보면은 몸과 마음이 행복해지는 날이 오지 않을까 한다.
마음챙김 명상 멘토링 [ ***2492128 | 2019-06-12 ] 5 | 추천 (0)
명상이란 대체 무억을 위해 존재할까? 하면은 마음의 심리가 치유되고 행복이 늘어나는 것이 가능할까? 이책을 보고 있으면 내 안의 있던 그 무엇가 고민이 공감이 되었다. 명상에서 중요한 것은 호흡이라고 할수 있다 이 호흡법과 상황에 맞는 호흡이 다르다 명상을 하고 있으면 내 자신이 무엇이 고민이 있었는지 가만히 앉아서 호흡만 집중을 하면 욕구에 대한 생각이 붙지 않고 순수한 나를 직면하게 해준다. 나 자신을 알고 타인을 이해하는 호흡이 삶의 방향성을 다르게 만들 것이다. 일상생활을 하고 있으면 욕구와 생각이 많아지고 본인이 하고 있는 일을 힘들고 지치게 한다. 그러한 욕구와 생각은 끊임없이 생각하고 멈추기 쉽지 않기 때문이다. 이 책을 한번 보면 실습 곧 호흡법을 다음과 같이 배우면 진전한 나를 찾을수 있는 계기가 될것이다.
마음챙김 명상 멘토링 [ ***2413365 | 2019-05-27 ] 5 | 추천 (0)
나는 요즘 걱정거리도 많고 생각도 많고 할일도 많아서 굉장히 정신이 없다. 그래서 더 힐링이 필요했다. 그러던 중 이 책을 보게 되었다. 일단 먼저 느낀점을 말하자면 굉장히 힐링이 되었다. 그리고 명상이라는 것이 내가 생각하는 것과는 좀 다른 것이구나 느끼게 되었다. 이 책에서 말하는 명상은 소리가 들리면 들리는 대로 어떤것이 움직이면 움직이는 대로 가만히 있는 것이라고 한다. 굳이 조용한 환경을 고집하는 것이 아닌 어느정도의 자연적인 소음이 있는 상태가 가장 최적이라고 말한다. 또한 이 책에서 나를 일깨워 준 말이 있다. 'Better late than never' 늦게하는 것이 안하는 것보단 났다. 정말 너무너무 좋았던 책이다. 나중에 구매해서 소장할 의향이 있는 책이었다.
마음챙김 명상 멘토링 [ ***2435458 | 2019-05-09 ] 4 | 추천 (0)
바쁜 사회에서 살아가고 있는 요즘 사람들은 나 자신을 잘 챙기지 못한다는 생각이 든다. 그럴 여유가 없다고 생각하기 때문이다. 나 역시도 주변 사람들의 나를 향한 시선, 나의 위치 등 다른 것들을 신경쓴다고 내 마음은 당장 살펴보지 못하는 것 같다. 이 책에 나오는 명상법을 통하여 나 자신을 살펴보며 내 마음을 챙기고 위로해주어야겠다는 생각이 들었다. 명상이 어떤 것인지 어떻게 해야하는지 잘 모르겠는 사람들에게 이 책을 추천해주고싶고, 나에게 맞는 명상법을 찾고 싶은 사람들에게도 추천해주고싶다.
서평 [ ***2464419 | 2019-05-08 ] 3 | 추천 (0)
요즘 가장 많이 하는 생각은 나 자신을 챙기는 것이 부족하다는 것이었다. 내 몸과 마음을 돌보는 시간이 모자라지 않나하는 생각이 자꾸 들었다. 그러던 중에 이 책을 접했다. 인상깊었던 부분이 꽤나 많았다. 한 번에 한 가지만 하는 것. 우리는 작가의 말마따나 걸으면서 생각하고, 계획을 세우고, 고민한다. 걸을때는 걷기만, 설거지할때는 설거지만, 먹을때는 먹기만해야 하는데. 내가 또렷이 깨어서 행하고 경험하는 것도 내 마음을 챙기는 일이다.
마음챙김 명상 멘토링 [ ***2449912 | 2019-03-25 ] 4 | 추천 (0)
현대사회의 청춘들은 모두 삭막한 현실에 지쳐있다. 시간이 갈수록 늘어나기만 하는 스트레스들 속에서 살아남으려면 무기력하게 숨만 쉬고 있어서는 안된다. 마음을 다스리는 연습인 명상을 통해 얼른 회복하고 지친 심신을 환기해 다시 한발자국 더 나아가야 한다. 이 책은 그러한 방법들에 대해 소개하고 치유할 수 있는 방도를 설명해주는 책이다. 나도 항상 잡생각이 너무 많아 스트레스를 받곤 하였는데 이 책에서 정의내려주는 명상을 통해 어느정도 해소가 되어가는 느낌이다. 꾸준히 실천하여 지친 내 마음을 달래주어야겠다.
바쁜 일상속 가운데 핀 명상 [ ***2416386 | 2019-03-22 ] 5 | 추천 (0)
명상을 하면 세상이 편하게 보인다. 바쁜 일상 속 우리. 늘 시간에 쫒기고, 매일매일을 급하게 살아가는 우리들에게 필요한건 바로 이 '명상'이다. 그런데 우리는 그거마저 할 시간이 없다며, 짜증을 내고, 괜히 옆 사람한테 시비를 걸게 되는데요. 그러면 성격은 더 나빠지고, 예민해지며 결국 우울증에 걸리게 됩니다. 행복해지려면 우선 하던 일을 모두 멈추고, 10분 동안 눈을 감고, 편안한 자세로 있어 보자 그 후 눈을 뜨면 타올랐던 마음에 감정이 점차 안정을 되찾을 것이다. 오늘 부터, 단 10분 아니 5분만이라도 자세를 잡고, 명상을 하는 습관을 가져야겠다.
마음챙김 명상 멘토링 [ ***2471783 | 2018-10-06 ] 5 | 추천 (0)
이책은 심리학자인 김정호가 쉽고 체계적인 마음챙김 명상 수행법을 소개하고 전통적인 호흡 명상법과 일상생활에서 마음챙김 명상법도 아울러 안내하고 있다. 다른 자극이 아닌 호흡 감각에 주의를 모으는 이유는 재미없고 심심한 자극이 주의집중 훈련에 도움이 되고 일어나고 사라지는 생각을 관찰하고 내려놓는 훈련에 좋기 때문이라고 한다. 호흡 감각에 주의를 주려고 하면 다른 생각이 나서 호흡 감각에 주의를 집중하기 어렵기 때문에 주의집중력을 기르기에 좋다는 것이다. 이책을 보고 나도 호흡 명상법을 해봐야 겠다고 생각하였고 나자신에게 집중할 수 있는 좋은 시간이 될 것 같다.
마음챙김 명상 멘토링 [ ***2448300 | 2018-08-24 ] 4 | 추천 (0)
특별히 무억을 하지 않아도, 단지 바라보는 것만으로 변화가 일어난다. 어떤 상태를 바라보는 것은 그 상태 속에있는 것과는 다르다. 어떤 상태속에 있게 되면 자동적으로 연결되는 반응연쇄가 일어나지만 그상태를 바라보게 되면 그런 상태 속에 있는 것이 아니기 때문에 그러한 반응연쇄로부터 자유로울 수 있다. 그럴 때는 다른 선택도 가능해진다. 라는 구절에서 많이 생각하게 된다. 몸과 마음을 바르게 하자. 생활의 지침과 같이 수행하자.등 나는 더 배울게 많은거 같은 책이다.
우리의 삶은 정보처리다 [ ***2451856 | 2018-07-21 ] 5 | 추천 (0)
세상에 살아가면서 삶음 어떻게 움직이는가에 대해 많이 생각을 해봤다 어쩌면 내가 잘 못 살아 왔을거란 생각도 해봤다 우리 삶의 정보처리의 글을 읽고 많은생각으로해 봤다 행복을 늘리고 상처를 치유하는 마음의 기술이란 단어를 보고 처음에는 속으로 삭히는건가 라고 생각해 봤지만 내가 살아감에 있어서 행복했던 순간들처럼 묻어나간다는 뜻을 알고 감명깊게 읽은 책이였다 모두에게 추천으로해주고싶고 마음을 치유하고 싶은 이들에게 추천합니다
마음챙김 [ ***2452442 | 2018-05-27 ] 3 | 추천 (0)
상큼한 노란색 배경과 행복을 늘리고 상처를 치유하는 마음의 기술이라는 글귀, 이 두 요소들이 마치 이 책을 읽어볼 수 있게 나에게 손짓을 했다. 사실 나는 심적으로 많이 힘들었다. 그래서 책에 의존할 수밖에 없었던 것 같다. 그래서 더욱 치유라는 글자에 끌렸던 것 아닐까 싶다. 우리는 사람과 대면할 때 사회적 가면을 쓰며 마주한다. 우울해도 웃음을 짓고, 슬퍼도 아무렇지 않은 표정을 짓는다. 나는 매일 나 자신을 숨기며 살았던 것 같다. 치료를 하려면 상태를 드러내야 하는데 말이다. 우울한게 싫어서 술 또는 잠으로 해결하려 하지만 그 깊이 파여 있는 내면은 그렇게 쉽게 치료되지 않는다. 책에서 나온 마음 챙김이라는 것은 왜곡 없이 있는 그대로 직면하는 것이다. 우울함을 직면하는 것은 스스로를 우울에 그대로 노출시키는 것과 같다. 그렇게 된다면 진정 내 안에 있는 우울을 치료할 수 있는 기회가 올 것인가 한번 느껴본다.
명상 [ ***2468860 | 2018-05-21 ] 5 | 추천 (0)
명상은 조용한 곳에 정좌 로 앉아서 눈을감고 가만히..아주 가만히 마음을 비우고 있는것이 명상이라고 생각했다. 텔레비전이나 스님들이 명상을 할떄에는 아침일찍일어나 마음을 비운다는 마음가짐으로 하는것이 명상이라고 소개했었기에 이떄까지 그것만 명상이라고 생각했고, 그덕뿐에 나는 항상 마음이 복잡한체로 세상을 살아가곤 했다. 이 책을 읽으면서 아 명상이 이렇게나 쉽고, 언제 어디서나 할수있는것이구나 라고 느낄수있었다. 들숨,날숨 숨을 내시고 있는것으로 명상을 할수도 있고,욕구에서 휴식하는것,생각하는것에서 휴식하는것 또한 명상에 포함이 된다. 그렇타면 나는 이떄까지 얼마나 많은 명상을 해 왔던가 렇지만 나는 단 한번도 명상이라고 생각하지 못했다. 하지만 이젠 비로소 명상이 무엇인지 깨닳았고 명상을 일상생활에서 유용하게 하고 다닐것 같다.
명상 또 다른 나의 생각 만나기 [ ***2431656 | 2018-05-19 ] 4 | 추천 (0)
우리가 흔히 말하는 명상하면 멍때리기 하거나 노래를 들으며 수련하는 걸로 만 생각하지만 지은이는 우리 몸에게 주는 휴식시간이라고 했다.우리는 삶에서 무언가가 너무 바쁘고 쉰다고 해서 머릿속은 항상 뒤죽박죽인데 이럴 때일수록 나의 마음을 비워내는 연습과 너무 신경을 곤 두서지 않는 연습을 해야 겠다는 생각이 들었다. 이 책은 조용한 커피숍에서 한장 한장읽어나가면 더 할 나위없이 나의 상처되거나 힘들었던 마음에 조금의 힐링 위안제가 될 것이라는 생각이 든다. 대학생인 우리는 앞으로의 취업전선에 뛰어들 미래를 걱정하고 토익, 학점 등 너무나 많은 고민과 걱정을 안고 살아간다. 이럴때 일수록 나의 감정을 나타내는 일기를 쓰고 나를 더 사랑하는 연습을 해야겠다는 생각을 준 책이였다,
마음 챙김 [ ***2446277 | 2018-05-16 ] 5 | 추천 (0)
제5장에 몸을 바라보며 마음 챙기기 라고 써졌는데 명상은 일반적으로 생각했을 때 눈을 가고 마음을 평온히 하여 수양하는 것이라고 생각 했다. 그런데 이 문장은 왜 몸을 바라보는 거지? 라는 생각이 들게 하였다. 여기서 말하는 몸을 바라본다는 것은 몸의 감각을 본다는 것이었다. 참으로 참신하다는 생각이 들었다. 순수한주의 라는 것을 강조하고 있고 몸 집중명사이라고 불리기도 하고 몸 전체에서 각 부위로 이동하면서 마음 챙긴다는 뜻이다. 한 번도 듣지 못한 방법이라 한번 시도해보고 싶을 정도였다. 개인적으로 명상을 좋아하기 때문에 현실적으로 도움이 되는 내용의 책이었다. 일반적으로 아는 방법과 매우 다르기 때문에 굳이 명상을 좋아하지 않아도 한번 시도해 볼만한 방법이다.
마음챙김 명상 멘토링 [ ***2466568 | 2018-03-28 ] 5 | 추천 (0)
자신을 돌아보지도 못하며 바쁘게 살아가는 시대는 계속되고 있지만, 전보다 자신에 대해서 생각하고 여가생활이 늘어나고 있다. 그런 시대를 살아가면서 자신을 찾을 수 있도록 도와주는 책이다. 명상에 대한 정의와 주요 단어들을 설명해주고, 명상을 어려워하는 사람들에게는 명상을 편하게 할 수 있는 팁 같은 것을 알려준다. 자신을 돌아보지 못하고 항상 바쁘게 사는 사람들에게 이 책을 추천해주고 싶다. 이 책을 통해 바쁜 생활 속에서도 자신을 찾고 욕구와 생각으로부터 자유로운 사람들이 많아진다면 좋을 것이다.
명상만이 살길이다. [ ***2362165 | 2017-01-11 ] 5 | 추천 (0)
명상의 다양한 정의를 알려주며, 천천히 내면에 집중할 수 있도록 도와주는 책이다. 단순히 걱정, 우울함을 개선할 수 있는 방법으로써의 가치를 넘어서 '나'를 찾고, '나'에 집중을 할 수 있으며, 행복해질 수 있는 방안을 제시해주는 책이다. 훌륭한 책이다!! 가장 좋은 것은 명상의 참된 가치와, 기존에 우리 간과하던 명상의 효능을 알게됨으로써, 집에서 편안하게, 어떤것도 필요없이 마음을 가다듬고 나를 키워나갈 수 있게 하는 책임에 틀림없다. 가장 명확하고, 정확했던 정의 몇가지를 들어보려한다. 1. 명상이란 욕구와 생각을 내려놓고 또렷이 깨어있는 것이다. 욕구 없이 깨어 있음. 생각 없이 깨어 있음. 간택심(싫고 좋은 것을 가리는 마음)없이 깨어 있음. 비판단적으로(nonjudgmentally), 즉 판단 없이 깨어 있음. 2. 명상은 휴식이다. 명상은 욕구와 생각을 쉬는 것이다. 멈추는 것이다. 전기 스위치를 끄듯이 욕구와 생각의 스위치를 잠시 끄는 것이다. 욕구와 생각이 멈추면 원망, 자책, 분노의 불은 꺼지고 만다. 욕구와 생각이 멈추면 걱정, 근심, 고민은 지지대를 잃고 만다. 적어도 명상하는 동안만이라도 어떤 형태의 것이든 욕구와 생각을 끊고 고요히 깨어 있는 것이다. 3.명상 : 주의를 스스로 조절하는 수행이다. 명상은 평소에 개입하는 욕구와 생각을 멈추는 훈련이다. 명상은 욕구와 생각을 개입시키지 않는 '순수한 주의'라는 특수한 형태의 주의를 숙달하는 훈련이다. 명상을 통해 선입관으로부터 자유로워진다.

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