목차 일부

옮긴이 서문 : 행복을 원한다면, 행복중심의 인생목표를 재설정하라! = 5
저자 서문 : 긍정심리학과 목표설정 과학이 결합한 최초의 책 = 15
1부 왜 행복한 인생 만들기 목표가 중요한가?
  01 행복과 성공으로 향하는 지름길 = 20
    영화 스크린에 등장한 인생 목표 = 21
    죽을 뻔한 상황에서 생긴 인생 목표 = 22
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옮긴이 서문 : 행복을 원한다면, 행복중심의 인생목표를 재설정하라! = 5
저자 서문 : 긍정심리학과 목표설정 과학이 결합한 최초의 책 = 15
1부 왜 행복한 인생 만들기 목표가 중요한가?
  01 행복과 성공으로 향하는 지름길 = 20
    영화 스크린에 등장한 인생 목표 = 21
    죽을 뻔한 상황에서 생긴 인생 목표 = 22
    뛰어난 성과를 올리는 사람 = 24
    충만한 삶을 살기 위한 조건 = 25
    랜디 포시의 마지막 강의 = 27
    두려움 없는 40대, 매력적인 50대 = 28
    최고의 운동선수가 인생 목표를 세우는 이유 = 30
    목표 수립에 열중하는 것은 새로운 현상이 아니다 = 31
    인생 목표가 있으면 행복하다 = 32
    희망적인 전망 = 33
    사회적 전염 = 34
    세상에 독특하지 않은 목표는 없다 = 35
  02 대체 행복이 뭐길래? = 39
    이제 포근한 강아지를 껴안고 행복을 느끼던 시대는 지났다 = 40
    긍정심리학이란 무엇인가? = 41
    하버드대학교가 선택한 긍정심리학의 행복 = 44
    행복할수록 좋은 것일까 = 46
    성격 강점이 되는 행복 = 48
    이 모든 일의 출발점은 어디인가? = 48
    행복의 공식 = 50
    행복의 쳇바퀴 = 51
    세계인의 관점 = 52
    정말 40대의 행복도가 가장 낮을까? = 54
    가장 행복한 사람은 누구인가? = 55
    행복한 가족 = 56
    빅4, 행복한 사람의 4가지 특징 = 57
    자기효능감 이론 = 59
    자기효능감을 키우는 방법 = 61
  03 얼마나 행복하십니까? = 65
    행복하면 성공한다 = 66
    성취와 만족의 사다리 = 68
    기운을 북돋우는 자신만의 방법 = 72
    행복을 증진시키는 방법 = 74
    외부의 의견 = 75
    효과가 검증된 긍정심리학의 8가지 행복증진 방안 = 76
2부 어떻게 행복한 인생 만들기 목표를 세우는가?
  04 나를 변화시키는 목표 = 104
    새해 결심이 자주 실패하는 이유 = 105
    의욕을 높이는 구체적인 목표 = 106
    측정이 불가능한 일은 실현도 불가능하다 = 110
    피드백 = 111
    지향 목표와 회피 목표 = 111
    내재적 목표와 외재적 목표 = 112
    독립심과 역량 키우기 = 114
    가치 중심적인 목표 = 115
    상충되지 않는 목표와 지렛대 목표 = 116
    글로 적으면 현실이 된다 = 117
    사전 공약과 책임감 = 119
    몰입 상태 = 120
  05 도움이 되는 인생 목표 만들기 = 123
    정답은 존재하지 않는다 = 124
    목록을 만들기에 적절한 시기가 따로 있는가? = 124
    첫 번째 단계 = 126
    최고의 자화상 or 비전이 필요하다 = 127
    함께 하루를 보내고 싶은 사람 = 128
    내게 남은 30일 = 130
    나는 어떤 가치관을 가지고 있는가? = 130
    왜 안 돼? = 132
    행복의 집 = 133
    사라가 만든 행복의 집 = 136
    버킷리스트 방식 = 140
    마인드맵 = 141
    비전보드(Vision Board) = 142
    스크랩북 = 144
    인터넷 목표 달성 사이트와 블로그 = 144
    인생 목표의 목록을 만드는 별난 방법 = 145
  06 자제력: 때로는 거절이 중요한 이유 = 148
    눈에서 멀어지면 마음도 멀어진다 = 148
    쿠키에서 SAT 점수까지 = 149
    인생 목표를 이루려면 자제력이 필요하다 = 151
    자제력 척도 = 153
    내 자제력은 어디로 사라졌는가? = 156
    자제력을 고갈시키는 것과 아무 영향도 미치지 않는 것 = 158
    자제력을 키우는 방법 = 161
    명상 = 163
    마음의 여유를 찾아서 = 164
  07 원하는 것을 얻으려면 위험을 무릅써야 한다 = 167
    위험을 무릅쓰는 것이 중요한 이유 = 168
    위험을 무릅썼는데도 보답을 얻지 못하는 경우 = 172
    시도하지 않은 것을 후회한다 = 173
    과감한 시도가 이긴다 = 174
    후회를 변화의 기폭제로 = 177
    두려움 없애기 = 1810
    CEO들은 어떤 위험을 무릅쓸까? = 183
    위험을 감수하는 능력 = 184
    위험을 감수할 용기 = 184
    시각화 = 186
    ''잃어버린 과거의 자신''에게 작별을 고하자 = 187
  08 내 곁에 두고 싶은 사람들 = 190
    비만＝친구의 영향 = 190
    정서적 전염 및 사회적 전염 이론 = 192
    타인이 중요하다 = 196
    플로리시(번성, 행복의 만개) = 198
    로사다 비율 = 198
    긍정성 비율 = 199
    사랑연구소 = 204
    놀랍도록 나쁜 관계 = 205
    스트레스 때문에 뉴런이 죽는다 = 206
    기준 이하의 긍정성 비율 = 207
    긍적 관계의 속성 = 210
    친구를 잘 고르자 = 212
    좋은 친구가 되려면 어떻게 해야 하나? = 213
  09 심리적 프라임 = 217
    슈퍼 영웅처럼 행동하라 = 217
    탐정이 되자 = 219
    환경적 프라임 = 221
    뜨거운 커피 연구 = 222
    일상적인 계기 = 224
    내 인생의 프라임 = 225
    부정 프라임을 이기는 방법 = 229
    교묘한 프라임 = 231
    "오늘 밤은 안 돼, 여보." = 234
    중심 목표를 보호하라 = 236
    성공 가능성을 3배 높이는 ''가상 시나리오'' = 239
    실행 의도가 효과를 발휘하는 이유는? = 241
    시계와 빅맥 = 243
    성공을 불러오는 가정 상황 조건문 = 244
  10 집념을 발휘하자 = 247
    철자 맞추기 대회와 웨스트포인트 훈련 = 247
    목표를 달성하지 못하는 사람 vs 목표를 초과 달성하는 사람 = 249
    집념의 역사 = 50
    집념에는 ''과업 집착''도 포함된다 = 251
    잡념이 다른 변수를 모두 압도한다 = 251
    위대함의 비밀 = 253
    집념 척도 = 253
    집념을 발휘한 위대한 인물들 = 256
    천 년 동안 이어지는 끈기 정도면 충분할까? = 258
    집념 기르기 = 260
3부 내 삶의 17가지 영역에서의 구체적인 목표
  11 사명선언과 교훈 = 268
    구체적인 목표 세우기 1 - 사명선언문 작성 = 269
    구체적인 목표 세우기 2 - 영적 종교적 목표 = 274
  12 행복의 성배(聖杯) = 279
    구체적인 목표 세우기 3 - 친구 = 280
    구체적인 목표 세우기 4 - 연인과 애정 관계 = 285
    구체적인 목표 세우기 5 - 가족 = 288
  13 몸과 마음, 그리고 영혼의 목표 = 292
    구체적인 목표 세우기 6 - 건강 = 293
    구체적인 목표 세우기 7 - 자존감 = 296
    구체적인 목표 세우기 8 - 기부와 봉사 = 300
  14 살고 웃고 사랑하자! = 304
    구체적인 목표 세우기 9 - 놀이와 기분 전환 = 305
    구체적인 목표 세우기 10 - 창의성 = 311
    구체적인 목표 세우기 11 - 학습 = 316
  15 돈으로 행복을 살 수 있을까? = 320
    구체적인 목표 세우기 12 - 돈 = 320
    구체적인 목표 세우기 13 - 일 = 325
    구체적인 목표 세우기 14 - 은퇴 = 329
  16 나를 만드는 주위 환경 = 334
    구체적인 목표 세우기 15 - 집 = 335
    구체적인 목표 세우기 16 - 이웃 = 339
    구체적인 목표 세우기 17 - 공동체 = 341
4부 승리를 만끽하자
  17 승리를 축하하자 = 348
  18 과속 방지턱에 부딪히다 = 369
5부 행복한 인생 만들기를 위한 실행과 워크시트
  죽기 전에 하고 싶은 100가지 일 = 390
  막바지에 다다른 목표(ABD 목표) = 400
  벤저민 프랭클린의 교훈 = 402
  밝은 빛과 블랙홀 = 404
  목표 달성 계획표 = 406
  만약, 그리고, 하지만 = 408
  넘치는 기쁨 = 410
  인생 목표를 세우는 것은 위험한 일이다 = 412
  초보자를 위한 호흡 명상법 = 414
  몰입 = 416
  인생 목표 맵 = 418
  영향력 네트워크 = 419
  프라임을 피하는 방법 = 420
  내 인생의 초상 = 421
  균등하게 나누기 = 422
  BAT 양식 = 425
  내 인생의 프라임 = 426
  감사일기(잘되었던 일 3가지) = 428

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