목차 일부
프롤로그 : 실전에서 최고의 기량을 발휘하는 승부사들의 비밀 = 4
Part 1 당신은 강심장인가, 약심장인가
01 강심장은 불안을 기회로 만든다
긴장 피하는 것이 능사는 아니다 = 19
당신은 불안을 어떻게 극복하는가 = 25
불안도 성공 에너지가 될 수 있다 = 29
나에게 딱 맞는 최적의 에너지 존이란...
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프롤로그 : 실전에서 최고의 기량을 발휘하는 승부사들의 비밀 = 4
Part 1 당신은 강심장인가, 약심장인가
01 강심장은 불안을 기회로 만든다
긴장 피하는 것이 능사는 아니다 = 19
당신은 불안을 어떻게 극복하는가 = 25
불안도 성공 에너지가 될 수 있다 = 29
나에게 딱 맞는 최적의 에너지 존이란 = 34
감정 상태는 순간 전환이 가능하다 = 43
최악의 패닉 상태에서 벗어나는 법 = 48
궁합이 맞아야 마음을 다스릴 수 있다 = 53
Part 2 강심장을 위한 워밍업
01 내면의 긍정을 일깨워라
긍정, 긍정 다시 긍정의 마음 = 63
강심장을 키우는 자기암시 = 70
슬럼프를 벗어나게 하는 긍정 탄력성 = 76
부정적 자기암시를 긍정적 자기암시로 바꾸는 법 = 81
02 상상을 성공으로 연결시키는 이미지 연상법
상상의 놀라운 힘 = 95
성공 장면을 3D로 상상하기 = 102
상상함으로써 얻는 것들 = 108
똑똑한 이미지 트레이닝법 = 115
성공한 사람들의 이미지 트레이닝 = 120
Part 3 강심장 실전 트레이닝
01 통제 가능성 트레이닝
나쁜 말에 흔들리지 않는 법 = 131
통제 가능성 구분하기 = 136
과시성향보다는 노력성향의 태도 = 140
노력성향의 장점 = 144
노력성향으로 만든 스틸러스 웨이 = 150
루틴으로 징크스 날리기 = 154
02 집중력 트레이닝
집중은 한 번에 한 가지씩 = 161
몸 가는 곳에 마음도 함께하라 = 167
온전히 현재에 집중하는 법 = 179
후회를 제로로 만드는 재집중 계획 = 185
기분 좋게 빠져들어라 = 188
나를 위한 최적 에너지 = 197
03 자신감 트레이닝
불안에 유효기간을 설정하라 = 205
자신감은 실력을 조종하는 날개 = 208
할 수 있다는 생각이 중요한 이유 = 213
자신감을 얻는 4가지 원천 = 218
자신감을 향상시키는 4가지 비법 = 223
표적을 마음에 품어라 = 233
04 실전 대비 트레이닝
연습의 함정 = 243
프랙티스가 아닌 트레이닝을 하라 = 249
가혹조건을 만들라 = 258
배드민턴에서 배우는 가혹조건 훈련법 = 262
60대 40 연습법 = 268
시뮬레이션 피칭 훈련 = 274
05 성공을 습관으로 굳히는 트레이닝
성공을 가져오는 습관, 루틴 = 279
최적 조건은 항상 일정하게 = 283
실수 극복 루틴의 힘 = 288
미니 루틴과 매크로 루틴의 좋은 습관 = 294
최고의 플랜, 멘털 플랜 = 298
에필로그 : 계단을 오르듯 멘털을 사용하라 = 303
본문 용어 설명 = 305
참고문헌 = 314
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