목차 일부
글을 시작하며 - 자신을 있는 그대로 인정한다는 것 = 5
1장 인정받고 싶은 마음에 대하여
꼭 뛰어나지 않아도 괜찮아 = 15
인정받는 두 가지 방법 = 17
자신의 존재 가치를 어디서 얻는가? = 20
아름다운 말이 의미하는 것 = 24
당신은 충분히 인정받을 수 있다 = 26
자연스러움을 속박하는 것 = 30
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글을 시작하며 - 자신을 있는 그대로 인정한다는 것 = 5
1장 인정받고 싶은 마음에 대하여
꼭 뛰어나지 않아도 괜찮아 = 15
인정받는 두 가지 방법 = 17
자신의 존재 가치를 어디서 얻는가? = 20
아름다운 말이 의미하는 것 = 24
당신은 충분히 인정받을 수 있다 = 26
자연스러움을 속박하는 것 = 30
모두에게 인정받는 것은 불가능하다 = 32
인정받고 싶은 욕망에 빠지는 이유 = 36
자신을 인정한다는 것 = 39
내 판단을 확인받고 싶은 마음 = 42
자기긍정의 이면에 숨은 타인에 대한 비판 = 45
우리는 타인의 시선에 신경 쓴다 = 47
흔들리는 것은 당연하다 = 50
작은 일에 일희일비하지 마라 = 53
비교하지 마라 = 55
겉모습으로 인정받으려 하지 마라 = 58
있는 그대로의 자신을 칭찬받는 일 = 61
증오나 집착이 생기는 순간 = 64
인정받기 위해 자신을 희생해서는 안 된다 = 68
2장 ''정신적 자급률 50퍼센트''를 권함
군중 속의 고독 = 73
애착 때문에 괴로움이 생긴다 = 77
가족과 친구의 낯빛을 살피는 시대 = 80
''정신적 자급률 50퍼센트''를 충족시켜라 = 83
무아지경일 때는 인정받지 않아도 괜찮다 = 86
타인의 시선에서 자유로워져라 = 89
부자연스러움이라는 함정 = 91
변화를 그저 지켜보는 것 = 97
우리는 왜 타인에게 의지할까? = 102
타인의 인정이 필요한 이유 = 104
나는 존재할 가치가 있는가? = 107
타인의 시선으로 판단하지 마라 = 109
테두리가 없는 자유로운 마음의 경지 = 112
위선의 이면에 있는 것 = 116
미소 짓고 싶어지는 거리에서 보라 = 119
나에게 진짜 평화란? = 121
유일하고 무조건적인 받아들임 = 124
쓸쓸함을 받아들여라 = 126
무소의 뿔처럼 혼자서 가라 = 129
정신적 자급률을 높이는 마음 수련법 = 132
3장 너무 애쓰지 마라
자신의 기준에 맞추지 않을 때 왜 화가 나는가? = 137
자신을 사랑하는 사람들 = 140
왜 자신을 우선시하는가? = 143
자신만의 색안경을 벗어라 = 145
그저 감상으로 받아들여라 = 149
스스로 깨닫고, 스스로 조사하라 = 154
스스로 약함을 알아야 한다 = 159
마음의 알맹이를 깨닫는 민감함을 기르는 연습 = 163
괴로움의 원인을 인식하라 = 168
중립적인 위치에 마음을 두어라 = 170
괴로움과 마주하라 = 174
그저 조용히 냉정함을 유지하라 = 177
자기중심성에서 벗어나라 = 181
무엇이든 받아들이고 감싸 안아라 = 186
자비의 마음을 길러라 = 191
괴로움도 기쁨도 영원하지 않다 = 195
자기 분수를 알고 안간힘 쓰기를 멈춰라 = 200
4장 있는 그대로의 모습으로
포기한다는 것 = 207
생각대로 되지 않는 것을 받아들여라 = 211
''애별리고''와 ''원증회고'' = 214
정말로 참을 수 없는 상황은 없다 = 217
싫은 일도 지나고 나면 과거가 된다 = 20
주관은 스스로 고쳐야 한다 = 223
무언가가 되려고 하기 때문에 괴롭다 = 227
어깨의 힘을 빼면 좋은 의미의 포기가 가능하다 = 234
속는다는 것은 사실로부터 멀어지는 것 = 237
있는 그대로의 자신을 받아들여라 = 240
''내 것''에 집착하면 괴로워진다 = 242
내 업에 순응해서 살아가는 것 = 245
마음대로 움직일 수 없는 육체에 애착을 갖는 것 = 250
양극에 가까운 것이 가장 나쁘다 = 253
집착하지 말고 그저 변화를 관망하라 = 256
확실한 것은 아무것도 없다 = 258
살아 있는 한 마음은 항상 괴롭다 = 260
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