목차 일부
프롤로그 : 자신을 아끼며 살아가고 있는가? = 4
01 인간관계를 위해 너무 애쓸 필요 없다
잘 지내려고 무리하고 있는 것은 아닌가 = 19
인간관계에서 자신을 함정에 빠뜨리는 5가지 습관 = 24
습관 1: 상대의 장점을 찾으려고 애쓴다 = 26
습관 2: 싫은 사람도 좋아해보려고 노력한다 = 30
습관 3: 부정적인 사고...
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프롤로그 : 자신을 아끼며 살아가고 있는가? = 4
01 인간관계를 위해 너무 애쓸 필요 없다
잘 지내려고 무리하고 있는 것은 아닌가 = 19
인간관계에서 자신을 함정에 빠뜨리는 5가지 습관 = 24
습관 1: 상대의 장점을 찾으려고 애쓴다 = 26
습관 2: 싫은 사람도 좋아해보려고 노력한다 = 30
습관 3: 부정적인 사고는 거부하고, 무엇이든 긍정적으로 생각한다 = 35
습관 4: 힘든 일에 의미를 부여한다 = 40
습관 5: 상대를 바꿀 수 없으니 자신이 달라지려 한다 = 43
02 타인에게 맞추는 방식에서 벗어나라
인생의 주도권을 타인에게 내줄 것인가 = 51
우선 자신에게 관심을 갖자 = 55
자신을 정돈하는 것에서부터 시작한다 = 58
부정적인 감정에 휘말리지 않는 법 = 60
일도 인생도 달라지는 ''편안한 느낌''의 힘 = 64
03 부정적인 사고를 선호하는 뇌의 습관
''뇌''와 ''마음''을 잘 알아야 인간관계가 개선된다 = 71
힘들고 괴로웠던 일이 오래 기억되는 이유 = 73
부정적인 상황을 처리하는 뇌의 방식 = 77
누군가를 싫어하는 진짜 이유 = 82
뇌가 가진 부정적 습관을 바꾸는 방법 = 86
긴장을 풀면 인간관계도 달라진다 = 89
04 상대를 제대로 보려하지 않는 마음의 습관
''알 만큼 안다''는 착각의 법칙 = 95
타인과의 커뮤니케이션이 어렵게 느껴지는 이유 = 98
커뮤니케이션이 완성되는 3가지 단계 = 100
타인의 가치를 인정하고 받아들이자 = 107
불안한 마음이 상대에게 꼬리표를 붙인다 = 110
안정감과 지루함의 딜레마 = 113
마음은 상대의 이미지를 어떻게 왜곡하는가 = 115
우리 삶의 방식을 결정하는 신념의 힘 = 119
때론 신념이 단점으로 작용한다 = 126
사람은 늘 변화한다는 관점을 갖자 = 128
중요한 것은 차이를 즐기는 마음 = 132
05 자신을 소중히 여겨야 인간관계가 좋아진다
상대를 위해 무언가를 해야 한다는 생각을 버려라 = 139
좋은 관계는 자신이 좋은 상태일 때 가능하다 = 144
러빙 프레젠스의 세 가지 포인트 = 151
인간관계를 확실하게 바꾸는 3단계 연습 = 159
1단계: 내면에 존재하는 ''편안한 느낌''에 익숙해지기 = 161
2단계: 자신을 관찰하고 작은 변화도 알아차리기 = 169
3단계: 주위 사람을 통해 ''편안한 느낌''을 만들어내기 = 178
일상에서 ''편안한 느낌''을 갖는 연습을 하자 = 184
06 관계의 고민에서 벗어나 행복해지는 연습
상대에 대한 자신의 본심과 마주하라 = 193
''싫다''는 감정을 부정하지 마라 = 199
좋은 관계에 대한 부담감에서 벗어나라 = 203
자신을 소중히 여기는 습관을 기르자 = 206
연습 1: 일상의 소소한 행복을 충분히 느끼고 기억하자 = 208
연습 2: 긴장을 푸는 시간을 확보하자 = 212
연습 3: 몸을 관찰하여 지금의 상태를 깨닫자 = 216
연습 4: 감정을 억압하지 말고 표현하자 = 219
연습 5: 절대 무리하지 말고 자신의 페이스를 유지하자 = 224
일상을 바꾸면 자신도 세계도 달라진다 = 226
에필로그 : 진정한 행복으로 자신을 이끄는 길 = 230
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