목차 일부
프롤로그 _ 타인의 인정으로부터 자유를 찾는 여정 = 4
1부 착한 사람, 인정의 사슬에 갇히다
1장 인정에 중독된 사람들
끝없는 배려 끝에 행복은 없었다 = 17
나의 가치를 타인의 인정에서 찾는 사람들 = 21
모두에게 인정받아도 해결되지 않는 불안 = 25
2장 나의 자존감을 무너뜨리는 그들
늘 남...
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프롤로그 _ 타인의 인정으로부터 자유를 찾는 여정 = 4
1부 착한 사람, 인정의 사슬에 갇히다
1장 인정에 중독된 사람들
끝없는 배려 끝에 행복은 없었다 = 17
나의 가치를 타인의 인정에서 찾는 사람들 = 21
모두에게 인정받아도 해결되지 않는 불안 = 25
2장 나의 자존감을 무너뜨리는 그들
늘 남의 평가가 두려운 이유 = 29
고통은 좋은 것이라고 가르치는 사회 = 33
''겸손한 약자''에게 수치심은 필연이다 = 37
자존감을 지켜줄 단 하나의 보호방패 = 41
3장 당신에겐 늘 부족한 나
비위를 맞출 사람이 많아진다는 것 = 47
나도 몰랐던 상처가 깊게 새겨지다 = 49
자기애적 부모가 물려주는 심리적 유산 = 53
인정과 자유 01 자기애적 부모가 보이는 모습 = 58
인정과 자유 02 자기애적 부모를 경험한 아이의 모습 = 59
인정과 자유 03 혹시 내가 인정중독이 아닐까? = 60
인정과 자유 04 인정중독에 빠지기 쉬운 네 가지 성격 = 64
2부 내 안의 숨은 인정심리 찾기
4장 "더 잘할 테니 날 버리지만 말아주세요" : 분리불안 성격
왜 엄마가 없으면 안 되는 걸까 = 71
결정적인 실수는 의도된 것이다 = 75
''홀로 있기''가 공포가 될 수 있다 = 78
미움받지 않으려는 마음속의 아이 = 80
멈춰진 성장을 재개해야 한다 = 85
홀로서기, 이별이 아닌 풍성한 관계의 시작 = 90
인정과 자유 05 수영 씨의 감정 일기 = 92
5장 "실수하면 사람들이 나를 무시할 거야" : 완벽주의 성격
왜 갈수록 필사적일까 = 97
''완벽주의''에 매달리는 숨겨진 진심 = 100
자존감을 무너뜨리는 자기 비난의 목소리 = 103
가혹한 초자아와 건강한 초자아 = 106
때로는 ''어린아이처럼'' 굴어도 좋다 = 108
자신에게 가혹한 사람들이 삶을 불행하게 만드는 네 가지 방식 = 110
숙련된 비난자는 나였다 = 113
자기모순을 받아들일 때 변화는 시작된다 = 118
수치심에서 자유로워지려면 = 123
인정과 자유 06 히틀러, 독일 국민의 초자아 = 128
6장 "다 양보하고 모두 포기해야 돼. 그렇지 않으면 버림받을 거야" : 자기희생적 성격
왜 사랑받는 연기를 했을까 = 133
거절하지 못한다는 비극 = 136
자기희생적 심리의 세 가지 뿌리 = 139
나를 희생하지 않아도 편안할 수 있다면 = 143
가족이라는 이름의 가학적 착취자들 = 151
희생양의 삶에서 벗어나려면 = 156
자기희생을 멈추고 나를 사랑하는 다섯 가지 원칙 = 160
인정과 자유 07 스스로 실패를 선택하고 자존감을 찾는 경수 씨 = 165
인정과 자유 08 S 부인의 해피엔딩 = 168
7장 "내가 화내면 넌 더 크게 화내겠지" : 분노 억제형 성격
버림받을까봐 복종하기로 한 나 = 173
상냥함과 친절함 밑에 가득한 울분 = 175
사랑에 대한 확신 없이는 화낼 수도 없다 = 178
공격성을 억압한 대가는 너무나 크다 = 180
"No"라고 말하려면 세 가지 장벽을 넘어야 한다 = 182
건강하게 분노를 표현하는 법 = 188
인정과 자유 09 현실적이고 건강한 불안과 비합리적인 불안 구분하기 = 193
3부 누구의 인정도 아닌, 나로서 편안하고 자유로운 삶을 위하여
8장 상처가 아무는 시간
나를 더 이해할 때 찾아오는 회복과 변화 = 199
인정중독에서 벗어나는 네 가지 단계 = 201
9장 자유는 공짜로 주어지지 않는다
진짜 나의 가치를 찾는 비결 = 209
지독한 자기 의심에서 벗어나려면 = 212
자유는 내가 이겨낸 두려움의 크기만큼 = 213
10장 인정받는다는 것, 그 특별한 기쁨과 만족감
나를 자랑스럽게 만드는 자기인정의 힘 = 219
완벽하지 않아도 나로서 인정받는 특별한 관계 = 221
에필로그 _ 내가 행복해지는 인정으로부터의 자유 = 226
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