목차 일부

서문 : 자기 구제의 시도 = 5
두 번째 서문 : 만년(晩年)의 길목에서 = 15
세 번째 서문 : 나는 감사하는 마음으로 죽음을 맞이하고 싶다 = 19
1. 엄중한 자기 구제
  남이 ''주는 것'', ''해주는 것''에 대한 기대를 버린다 = 33
  남이 해주는 것을 당연하다고 생각하지 않는다 = 35
  스스로 해결하지 못하는 일은 일단...

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서문 : 자기 구제의 시도 = 5
두 번째 서문 : 만년(晩年)의 길목에서 = 15
세 번째 서문 : 나는 감사하는 마음으로 죽음을 맞이하고 싶다 = 19
1. 엄중한 자기 구제
  남이 ''주는 것'', ''해주는 것''에 대한 기대를 버린다 = 33
  남이 해주는 것을 당연하다고 생각하지 않는다 = 35
  스스로 해결하지 못하는 일은 일단 포기할 것 = 36
  노인이라는 것은 지위도, 자격도 아니다 = 38
  가족끼리라면 무슨 말을 해도 좋다고 생각해서는 안 된다 = 39
  자신의 고통이 이 세상에서 가장 크다고 생각하지 않는다 = 41
  나의 생애는 극적이라고 생각하지 말 것 = 44
  한가하게 남의 생활에 참견하지 말 것 = 48
  다른 사람의 생활 방법을 왈가왈부하지 말고 그대로 인정할 것 = 50
  푸념을 해서 좋은 점은 단 한 가지도 없다 = 51
  명랑할 것 = 52
  ''삐딱한 생각''은 용렬한 행위, 의식적으로 고칠 것 = 53
  무슨 일이든 스스로 하려고 노력할 것 = 54
  젊었을 때보다 자신에게 더욱 엄격해질 것 = 56
  젊음을 시기하지 않을 것, 젊은 사람을 대접할 것 = 59
  젊은 세대의 미래에 대해서는 어느 정도 냉혹할 것 = 61
  젊은 세대는 나보다 바쁘다는 것을 명심할 것 = 65
  생활의 외로움은 아무도 해결해줄 수 없다 = 67
  자식이 걱정을 끼친다면 오히려 감사할 일이다 = 71
  거짓말을 하지 않을 것 = 73
  공격적이지 말 것 = 77
  태도가 나쁘다고 상대를 비난하는 것은 무의미하다 = 78
  의사가 냉정하게 대해도 화내지 않는다 = 80
  같은 연배끼리 사귀는 것이 노후를 충실하게 하는 원동력이다 = 82
  정년을 일단락으로 하고, 그 후는 새로운 출발로 생각할 것 = 84
  보편적으로 자신이 옳다고 생각하지 않을 것 = 85
  최고 연장자가 되어도 자신이 지배적 위치를 차지하려고 애쓰지 않는다 = 86
  즐거움을 얻고 싶다면 돈을 아끼지 말 것 = 87
2. 생의 한가운데에서
  혼자서 즐기는 습관을 기를 것 = 91
  손자들이 무시하는 경우가 있어도 심각하게 생각하지 말 것 = 93
  손자를 돌보아줄 것, 그러나 공치사는 하지 않을 것 = 95
  묘지 등에 대한 걱정은 하지 않을 것 = 96
  자식에게 기대는 것은 이기적이고 바람직하지 못한 부모다 = 97
  자신이 지켜야 할 범위를 분명히 해둘 것 = 100
  교제 범위나 매너를 젊은 세대에게 강요하지 말 것 = 102
  타인의 도움이 필요하면 직업적으로 해줄 사람을 선택할 것 = 104
  ''돈이면 다''라는 생각은 천박한 생각 = 106
  노인들은 어떠한 일에도 감사의 표현을 = 108
  타인에게 어떤 일을 시킬 경우는 참견하지 않을 것 = 110
  스스로 처리할 수 없는 인사치레는 포기한다 = 113
  스스로 돌볼 수 없는 동물은 기르지 않는다 = 114
  애완 동물의 이야기를 자주 하는 것은 노화의 징조 = 116
  고정 관념을 버릴 것 = 117
  새로운 기계 사용법을 적극적으로 익힐 것 = 118
  자신을 위로해준 말을 타인의 비난용으로 쓰지 않을 것 = 119
  칭찬하는 말조차도 주의할 것 = 121
  조직에서 상급자가 되려면 자제심을 갖춘다 = 123
  평균 수명을 넘어서면 공직에 오르지 않는다 = 128
  모두가 친절하게 대해주면 늙음을 자각할 것 = 130
  세상이나 주위 사람에게 빤히 들여다보이는 구애는 하지 않는다 = 131
  나이 들어 이혼하면 편안하기는 하나 몹시 외롭다 = 132
  노인이라는 사실을 실패의 변명 거리로 삼지 않을 것 = 134
  건망증이나 다리나 허리의 불편함을 일일이 변명하지 않을 것 = 135
  가능하다면 젊었을 때부터 자신의 건강 관리에 도움이 될 만한 책을 읽는다 = 136
  건강 기구 약 등을 타인에게 무턱대고 권하지 말 것 = 140
  배설 문제에 너무 신경질적이 되지 말 것 = 141
  갑작스러운 성격이나 감정의 변화는 몸에 이상이 생긴 것 = 143
  러시아워의 혼잡한 시간대에는 이동하지 말 것 = 144
  짐을 들고 다니지 말 것 = 145
  식사 방법에 주의와 배려를 = 147
  시력, 청력 등이 저하되면 일각이라도 빨리 손을 쓸 것 = 148
  입 냄새, 몸 냄새에 신경을 쓸 것 = 150
  자주 씻을 것 = 152
  화장실 사용 시 문을 꼭 닫고 잠글 것 = 153
  일생 동안 몸가짐과 차림새를 단정히 할 것 = 154
  자신의 용모가 허술해지는 것을 걱정하는 만큼, 남들은 그다지 신경쓰지 않는다 = 157
  신변 소품은 늘 새로운 것으로 교체할 것 = 158
  자주 버릴 것 = 159
  이 세상을 떠날 때까지 물건을 줄여나갈 것 = 161
  무엇이든 탐내지 않는다 = 164
  무언가 말을 남기고 떠나야지 하는 생각을 버린다 = 166 
  화초 가꾸는 일만 하면 빨리 늙는다 = 168
  뭔가 이루지 못한 과거가 있더라도 유감이었다라는 말 등은 하지 않는 것이 좋다 = 172
  친구가 먼저 죽더라도 태연할 것 = 174
  자신이 체력, 기력이 있는 노인이더라도 뽐내지 않을 것 = 175
  노인들끼리 함께 행동할 때는 매우 조심스럽게 = 177
  지나간 이야기는 정도껏 한다 = 178
  허둥대거나 서두르지 않고 뛰지 않는다 = 180
  외출해서는 항상 긴장을 한다 = 182
  잘 걸을 수 있도록 다리를 늘 튼튼히 할 것 = 185
  매일 적당한 운동을 일과로 할 것 = 187
  전화, 우편 업무 등은 스스로 해결하도록 할 것 = 188
  젊은이들에게 방해가 되는 장소에는 = 189
  비 바람을 두려워하지 않을 것 = 191
  여행을 많이 할수록 좋다 여행지에서 죽는 한이 있더라도 = 192
  이사나 대청소 때 노인은 자리를 피해주는 것이 좋다 = 193
  관혼상제, 병문안 등의 외출은 일정 시기부터 결례할 것 = 194
  저녁에는 일찌감치 불을 켤 것 = 195
  일찍 자고 일찍 일어나는 것보다 늦게 자고 늦게 일어나는 습관을 가질 것 = 196
  아침 일찍 눈이 떠지는 것을 한탄하지 않을 것 = 198
  자신의 동네에 애정을 가질 것 = 199
3. 죽음을 편안하고 친숙하게
  재미있는 인생을 보냈으므로 언제 죽어도 괜찮다고 생각할 정도로 늘 심리적 결재를 해둔다 = 205
  늙음과 죽음을 일상 생활에서 가끔 생각할 것 = 208
  장수를 견뎌낼 수 있을지 생각해본다 = 210
  최후는 자연에 맡기는 것도 좋다 = 212
  노인의 세 가지 적 - 유동식, 점적, 휠체어 - 을 거부하는 것에는 본인의 의지도 필요하다 = 214
  유언장 등은 편안한 마음으로 미리 준비해둔다 = 216
  병이 정말로 낫지 않는 경우는 오직 한 번 있을 뿐이다 = 217
  어떠한 냉혹한 대우를 받게 되더라도 죽기 전에 보복한다는 생각은 하지 않는다 = 219
  자살이란 더할 나위 없는 비례(非禮)이다 = 221
  늙어가는 과정을 자연스레 받아들인다 = 224
  혈육 이외에 끝까지 돌봐줄 사람은 아무도 없다 = 226
  날마다 보살펴주는 타인에게 감사할 것 = 230
  인간적인 죽음의 모습을 자연스레 보여줄 일이다 = 231
  죽는 날까지 활동할 수 있는 것은 최고의 행복 = 233
  돈이 다 떨어지면 최후에는 길에 쓰러져 죽을 각오로 = 235
  돈도 의지할 사람도 없게 되면 주위 사람에게 신세질 일이다 = 237
  행복한 일생도, 불행한 일생도 일장춘몽 = 239
  죽음으로서 얻을 수 있는 가능성을 행복으로 생각할 일 = 242
  종교에 대해 마음과 시간을 할애할 것 = 243
  한평생 부단히 노력한다 = 245
  노년의 가장 멋진 일은 사람들 간의 화해 = 247
  덕망 있는 노인이 될 것 = 249
  노년의 고통이란 인간의 최후 완성을 위한 선물 = 253 
  이 세상에 대한 미련을 남기지 않는다 = 255
  최후까지 살아보지 않으면 알 수 없는 것이다 = 257
  노년을 특수하거나 고립된 상황으로 생각하면 안 된다 = 261
  장기 기증 등을 통해 자신의 사랑을 남기는 방법도 고려한다 = 266
  자신의 죽음이 남아 있는 사람들에게 기쁨이 되도록 노력한다 = 267
후기 : 오욕(汚辱)투성이일지라도 꿋꿋이 살아가라 = 269
두 번째 후기 = 278
세 번째 후기 = 281
옮긴이의 글 = 286

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