목차 일부
프롤로그 : 왜 쉬어도 피곤한가? = 4
책을 먼저 읽고 : 뇌 과학의 선구자가 전하는 ''뇌 휴식'' 처방서 = 10
PART 1 당신의 휴식은 잘못되었다
조용한 파괴자, 뇌 피로 = 19
한국은 왜 피로 사회가 되었나? = 29
선마을을 찾은 ''뇌 피로'' 환자들 = 33
그냥 쉬지 말고, 과학적으로 쉬어라 = 36
미...
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목차 전체
프롤로그 : 왜 쉬어도 피곤한가? = 4
책을 먼저 읽고 : 뇌 과학의 선구자가 전하는 ''뇌 휴식'' 처방서 = 10
PART 1 당신의 휴식은 잘못되었다
조용한 파괴자, 뇌 피로 = 19
한국은 왜 피로 사회가 되었나? = 29
선마을을 찾은 ''뇌 피로'' 환자들 = 33
그냥 쉬지 말고, 과학적으로 쉬어라 = 36
미래를 바꾸는 휴식의 힘 = 44
PART 2 진짜 피로에 관하여
쉬어도 쉰 것 같지 않아요 = 51
뇌의 암흑 에너지 DMN = 58
DMN을 통제하는 완벽한 방법 = 64
피로하거나 피로를 숨기거나 = 67
일을 많이 할수록 몸에서 벌어지는 일 = 72
자연에서 멀어진 사람들 = 79
체크할 것! 15가지 피로 습관 = 86
PART 3 뇌 피로를 읽는 7단계 로드맵
들어라! 뇌의 경고 메시지를 = 101
지겹다지친다졸립다 = 104
감기가 안 떨어진다면 = 113
데스크 워커의 고질병, 안정피로 = 117
우울하다면 뇌가 문제다 = 120
당신은 뇌 피로 성격인가? = 123
뇌 피로를 스캔하는 4가지 방법 = 126
PART 4 진정한 휴식의 스위치를 켜라
선마을 11년을 이끌며 깨달은 뇌 회복법 = 135
수면 : 첫 잠 90분의 힘 = 141
식사와 영양 : 철새가 지치지 않는 이유 = 151
운동 : 조금씩, 천천히, 꾸준히 = 159
호흡과 명상 : 미국은 왜 마인드풀니스에 열광할까? = 162
긍정 리셋 : 뇌는 몸을 지배한다 = 170
전두엽 조절력 : 원초적 감정을 관리하라 = 173
피로 컨트롤력 : 피로를 막는 9가지 기술 = 179
자율신경 단련 : 회복탄력성을 키우는 힘 = 184
PART 5 지치지 않는 몸과 뇌를 만드는 휴식 혁명
뇌 깊숙이 힐링하라 = 195
자율신경을 조율하는 주문 ''천천히'' = 202
세로토닌 - 옥시토신 이펙트 = 206
웃음보다 6배 강한 치유법 = 210
뇌가 좋아한다! 감성 여행 40 = 215
선비처럼 살아라 = 262
가치관이 뇌를 지킨다 = 272
에필로그 : 앞으로는 뇌의 시대입니다 = 277
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