목차 일부
머리말 : 잠시 멈추고 돌아보는 시간이 필요한 순간 = 5
1부 시작 : 우리는 왜 쉬지 못하는가
1장 너무 빨리 달리는 사람들
너무 열심히 일한다 = 20
스트레스가 미치는 영향 = 25
너무 많이 연결되어 있다 = 28
의욕 없이 살아간다는 것 = 31
속도를 늦춰야 할 때 = 33
우선 ...
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목차 전체
머리말 : 잠시 멈추고 돌아보는 시간이 필요한 순간 = 5
1부 시작 : 우리는 왜 쉬지 못하는가
1장 너무 빨리 달리는 사람들
너무 열심히 일한다 = 20
스트레스가 미치는 영향 = 25
너무 많이 연결되어 있다 = 28
의욕 없이 살아간다는 것 = 31
속도를 늦춰야 할 때 = 33
우선 하루라도 제대로 쉬기 = 38
2장 유대인 5,000년의 지혜, 안식이 필요한 이유
쉼의 역사 = 45
누구에게나 일을 멈출 자유가 있다 = 52
우리를 계속 일하게 만드는 것 = 55
도움이 되는 일이 아닌 좋아하는 일 찾기 = 57
나의 안식일 만들기 = 60
안식일이 필요한 7가지 이유 = 62
3장 나만의 시간을 만드는 5가지 원칙
오아시스 시간을 위해 = 65
원칙 1. 나의 시간을 보호하고 준비하라 = 66
원칙 2. 시작과 끝을 정하라 = 70
원칙 3. 디지털 기기를 멀리하고 사람과 마주하라 = 73
원칙 4. 속도를 늦추고 음미하라 = 77
원칙 5. 성과가 아닌 휴식, 성찰, 놀이에 집중하라 = 81
쉬는 시간이 아니라 리듬이 중요하다 = 88
4장 그래도 할 일이 많다고 생각된다면
이유를 찾거나 만들어라 = 92
발등에 불이 떨어질 때까지 기다릴 텐가? = 102
마지막 순간을 생각하고 스스로 질문해보라 = 106
극복해야 하는 믿음이 따로 있다 = 113
변화가 힘든 당신에게 = 117
2부 연습 : 일하지 않는 시간을 설계하라
5장 쉬기 전에 먼저 살펴볼 것들
필요한 것과 원하는 것을 파악하라 = 124
지지대를 만들어라 = 127
휴식의 리듬 만들기 = 131
일하지 않는 시간에 무엇을 할까 = 135
완벽할 수는 없다 = 139
일하지 않는 시간의 힘 기르기 = 144
6장 쉬는 데도 준비가 필요하다
반드시 계획을 세워라 = 148
어떻게 시작하고 끝낼 것인가 = 150
휴대전화를 내려놓을 준비 = 155
사람들과 만나는 데도 연습이 필요하다 = 157
속도를 늦추고 음미하는 법 = 159
조금 더 느긋해져도 괜찮다 = 167
휴식, 성찰, 놀이를 위한 준비 = 169
준비 하는 습관이 필요하다 = 174
7장 쉬면서 산다는 것
나에게 집중하는 연습 = 178
오직 나만을 위한 토요일 = 180
주중에도 쉬어야 한다 = 181
내가 좋아하는 것에 몰입하는 시간 = 183
나에게 칭찬해주기 = 184
맛있는 음식을 먹으려 좋아하는 사람들과 함께하기 = 187
우리 가족의 휴식 설계 과정 = 189
뜻밖의 행복을 발견하라 = 201
8장 멈춤을 멈추지 마라
휴식의 장애물 1. 일중독 = 203
휴식의 장애물 2. 몸과 마음의 신호 방치 = 209
휴식의 장애물 3. 변화에 대한 저항 = 215
쉬고 싶은데 못 쉬는 진짜 이유 = 219
변화를 막는 생각을 찾아라 = 221
3부 습관 : 멈추고, 쉬고, 나를 찾는 법
9장 잠시 멈추고 내 시간을 살펴라
우리는 종일 무엇을 하는가 = 231
시간 활용 상태를 확인하기 위한 5가지 도구 = 233
시간을 어떻게 쓸지 선택하라 = 240
새로운 생각과 행동 만들기 = 244
10장 일과 휴식 사이를 관리하는 법
경계가 없으면 어떻게 될까 = 249
물리적 경계, 내 시간을 지키기 위한 거리 두기 = 252
정신적 경계, 일에 대한 생각에서 거리 두기 = 254
정서적 경계, 불안과 걱정으로부터 거리 두기 = 256
영적 경계, 삶의 문제로부터 거리 두기 = 259
경계를 관리하라 = 261
조금 더 단호하게 구분하라 = 267
11장 온전한 나로 사는 하루 습관
습관 1. ''일의 내용''이 아니라 ''일하는 방식''에 집중한다 = 274
습관 2. 우선순위를 조정한다 = 277
습관 3. 전환 시간을 잘 활용한다 = 283
습관 4. 조력자의 도움을 받는다 = 288
습관 5. 일을 끝내면 성공을 기념한다 = 291
5가지 습관의 의미 = 295
12장 진정한 오아시스 시간을 찾아서
일상 속 기적을 발견하는 법 = 298
휘둘리지 않고 흐르는 대로 두기 = 301
천천히 걷고 조금 더 따뜻해지기 = 306
부록 1. 일하지 않는 시간을 만들 핵심 조언 = 312
부록 2. 일하지 않는 시간의 힘을 키우는 연습법 = 314
주 = 318
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