목차 일부
지은이의 말 : 인생에서 가장 빛나는 시간을 위한 준비는 ''지금''부터 = 6
1장 매일이 즐거워지는 마음가짐 : 몇 살이 되어도 나답게 즐기며 산다
지금까지의 삶의 방식을 돌아보라 = 19
구체적으로 원하는 모습을 그려라 = 22
즐겁지 않으면 살아있는 의미가 없다 = 24
''Kill time''은 곧 ''Kill myself...
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지은이의 말 : 인생에서 가장 빛나는 시간을 위한 준비는 ''지금''부터 = 6
1장 매일이 즐거워지는 마음가짐 : 몇 살이 되어도 나답게 즐기며 산다
지금까지의 삶의 방식을 돌아보라 = 19
구체적으로 원하는 모습을 그려라 = 22
즐겁지 않으면 살아있는 의미가 없다 = 24
''Kill time''은 곧 ''Kill myself'' = 27
별것 아닌 일도 재미있어하는 습관을 들이자 = 29
평상시에 유머 감각을 기르자 = 31
''사는 보람''을 찾으려고 애쓰지 않는다 = 33
매일 밤 스트레스를 해소할 도구를 찾는다 = 36
내가 점점 좋아지는 간단한 비결 = 38
하루에 하나, 새로운 발견이 노화를 막는다 = 41
일기를 쓰면 생활의 질이 달라진다 = 44
매일 좋은 일이 많아지는 ''마법의 일기'' = 47
젊어 보이는 것에 연연하지 말라 = 49
안티에이징보다 ''빛나는 노화'' = 51
행복에 가까워지는 인생철학 = 53
2장 인생의 버팀목이 되는 취미와 공부 : 즐기고 배우면 인생이 충실해진다
노후가 지닌 가능성을 믿어보라 = 59
노후에 꽃을 피운 사람들 = 62
''당분간'', ''언젠가는''은 금지어 = 65
퇴직 후의 휴식기를 미리 정해두라 = 67
젊은 시절 좋아했던 취미를 떠올려보라 = 70
노후에도 계속할 수 있는 취미를 시작하라 = 73
전철 타고 도심 속 문화센터에 = 76
정기적인 일정이 생기면 활기가 생긴다 = 79
''함께하자''는 제의를 거절하지 말자 = 81
퇴직 후에 활동할 모임을 만들라 = 83
도전 자체만으로 활력을 주는 자격증 취득 = 86
결과보다 과정을 즐겨라 = 90
가벼운 마음으로 시작하는 늦깎이 대학생 = 94
목표 숫자가 있으면 흥미가 계속된다 = 97
목표는 여유 있게 설정하라 = 100
노후에도 할 수 있는 일은 얼마든지 있다 = 102
현역 시절과 비교는 금물이다 = 106
자원봉사의 기쁨을 느껴보자 = 108
3장 부담 없이 산뜻한 인간관계 : 인생 후반, 교제의 기본은 담백함이다
동네 이웃들과 인사 이상의 대화를 나누자 = 115
아파트 주민 회의에 적극적으로 참여하라 = 119
''나는 나, 남은 남''이라는 삶의 모토를 갖자 = 122
다른 사람을 싫어하지 않는 간단한 방법 = 124
적당한 거리감을 두고 사귀어라 = 127
서로 부담 없는 관계가 오래간다 = 129
혼자서 즐길 수 있는 사람이 매력적이다 = 132
상대방을 ''주연''으로 받들며 대하라 = 134
감사와 칭찬의 말로 부부 관계를 돈독히 하자 = 138
자식이나 손주들과 현명하게 교제하는 법 = 142
소원했던 친척에게 먼저 연락을 해보자 = 146
힘들 때는 솔직하게 도움을 청하라 = 149
4장 마음을 흩뜨리지 않는 삶의 방식 : 과감히 버려야 인생이 풍요로워진다
가장 빠르고 쉬운 기분 전환법은 집 정리 = 155
인생의 전환기에 대청소를 하라 = 157
노후 자금은 걱정한다고 해결되지 않는다 = 160
자기 자신을 위해 돈을 쓰자 = 163
''고수익 보장 투자''는 일절 관심을 갖지 말라 = 166
금전 관리는 누가 해주는 것이 아니다 = 169
추억은 단출하게 정리하라 = 172
쇼핑은 기분이 좋을 때 하라 = 174
미식가 혹은 패셔니스타가 되자 = 177
즐거움이 과하면 중독이 된다 = 180
같은 곳에 이틀 연속해서 가지 말라 = 184
매일 누군가와 만나서 대화하라 = 186
나 홀로 노후는 고독이 아닌 자유로움 = 190
좋은 상대만 있다면 황혼결혼도 좋다 = 193
5장 일상에서 실천할 수 있는 건강 관리 : 건강한 몸과 마음이 인생의 자산이다
건강 관리의 기본은 매일 몸무게 재기 = 199
만보기로 하루의 운동량을 체크한다 = 201
리드미컬한 운동은 우울증에 효과적이다 = 203
외식으로 영양의 균형을 맞출 수 있다 = 205
''콩깨미채생버감''만 기억하면 문제없다 = 208
유명 온천 부럽지 않은 우리 집 목욕탕 = 210
피로를 느끼면 바로 쉬라 = 213
낮잠은 가장 ''호사스러운 수면'' = 216
자주 쓰지 않는 손을 사용하여 뇌를 단련하라 = 219
운명에 행복한 복수를! = 222
담배를 끊을 수 없다면 음미하면서 피우라 = 225
등을 곧게 펴는 것만으로 건강해진다 = 227
기분이 우울하면 복식 호흡을 하자 = 229
6장 바로 지금부터 행복해지는 방법 : 있는 그대로의 인생을 긍정한다
엔딩노트로 ''인생의 재고 조사''를 하라 = 235
즐겁고 풍요로운 노후를 만드는 ''80%의 법칙'' = 240
하루 한 번, 크게 소리 내어 웃어라 = 242
다른 사람을 웃기면 내 기분도 좋아진다 = 245
고민은 그냥 내버려둬라 = 247
끝난 일은 말끔히 잊어버려라 = 250
감사의 달인이 돼라 = 253
운명을 편안하게 받아들이자 = 256
부록 : 엔딩노트 = 260
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