목차 일부
프롤로그 = 4
1장 기분이 태도가 되지 않게
"내 기분은 내 책임입니다." = 17
좋은 태도는 체력에서 나온다 = 22
지적받았을 때 당황하지 않고 웃으며 대처하는 법 = 28
사소한 불평이 하루를 망친다 = 33
당신이 와르르 무너지던 순간 잃어버린 것 = 39
버럭 화내기 전에 생각해봤나요? = 45
2장 내 기분...
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목차 전체
프롤로그 = 4
1장 기분이 태도가 되지 않게
"내 기분은 내 책임입니다." = 17
좋은 태도는 체력에서 나온다 = 22
지적받았을 때 당황하지 않고 웃으며 대처하는 법 = 28
사소한 불평이 하루를 망친다 = 33
당신이 와르르 무너지던 순간 잃어버린 것 = 39
버럭 화내기 전에 생각해봤나요? = 45
2장 내 기분까지 망치는 사람과 거리 두는 방법
네 감정은 내 것이 아니다 = 53
부정적인 사람, 나의 에너지 도둑 = 57
막말하는 사람들의 흔한 착각 = 64
실망을 잘 다뤄야 인간관계가 힘들지 않다 = 68
"괜찮아, 그건 아주 자연스러운 감정이야." = 74
3장 기분을 내 편으로 만들면 인생이 달라진다
내가 아니면 누가 나를 챙겨줄까 = 81
자세를 바꾸는 것만으로 기분이 바뀐다 = 86
나쁜 생각이 내 마음을 지옥으로 만든다 = 91
소중한 친구에게 하는 말을 나 자신에게도 = 96
강의실을 눈물바다로 만든 수업 = 101
''재수 없는 날''에 대처하는 법 = 106
스트레스는 나를 망치지 못한다 = 111
4장 우리가 감정에 대해 오해하는 것들
우울증 환자에게 "운동하라"는 조언이 무례한 이유 = 119
할리우드 배우는 왜 죄책감에 시달렸을까 = 125
기쁨도 슬픔도 생각보다 오래가지 않는다 = 131
낙관적인 사람은 항상 같은 곳에서 넘어진다 = 135
감정을 계속 억누르다 보면 생기는 일 = 141
5장 나쁜 감정으로부터 나를 지키는 연습
불안감 : 지나치게 깊이 생각하지 않아야 나를 지킨다 = 149
나쁜 기억 : 상처는 살아가는 힘이 된다 = 153
허영심 : 허세 부리는 사람들이 숨기고 있는 것들 = 159
질투심 : 친구를 질투하는 내가 미워질 때 = 164
후회 : 후회를 인생의 무기로 바꾸는 기술 = 169
감정적 허기 : 기분이 나빠지면 폭식하는 이유 = 174
분노 1 : 인간관계가 좋아지는 분노 활용법 = 108
분노 2 : 사람은 화를 낼 때 진짜 모습을 드러낸다 = 185
가면성 우울증 : 즐겁고 행복한 척 연기하고 있는 당신에게 = 189
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