목차 일부
머리말 = 4
Ⅰ. 천수를 다하는 양생법
1. 양생법의 특징 = 12
1) 생명을 중시한다 = 12
2) 예방의학이다 = 14
3) 몸과 마음은 하나의 통일체다 = 17
4) 자연에 순응하다 = 18
5) 조화를 이루어야 한다 = 21
2. 정신양생 = 24
1) 정신이 육체보다 건강해야 ...
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목차 전체
머리말 = 4
Ⅰ. 천수를 다하는 양생법
1. 양생법의 특징 = 12
1) 생명을 중시한다 = 12
2) 예방의학이다 = 14
3) 몸과 마음은 하나의 통일체다 = 17
4) 자연에 순응하다 = 18
5) 조화를 이루어야 한다 = 21
2. 정신양생 = 24
1) 정신이 육체보다 건강해야 한다 = 24
2) 덕을 쌓아야 한다 = 27
3) 욕심을 줄여야 한다 = 31
4) 감정을 조절해야 한다 = 34
5) 뜻을 펼쳐야 한다 = 40
6) 마음을 비워야 한다 = 43
3. 음식양생 = 48
1) 적게 먹고 적게 마셔야 한다 = 49
2) 음식은 담백해야 한다 = 52
3) 차와 술을 많이 마시지 않아야 한다 = 55
4) 삼가야 할 음식이 있다 = 60
5) 오미의 조화를 맞춰야 한다 = 65
6) 때에 맞춰 먹어야 한다 = 69
7) 식생활의 절도를 지켜야 한다 = 71
4. 기거양생 = 75
1) 사는 마을이 좋아야 한다 = 76
2) 집은 단아해야 한다 = 80
3) 수면은 적절해야 한다 = 83
4) 알맞게 노동과 운동을 해야 한다 = 87
5) 과로하지 말아야 한다 = 90
6) 바람과 습기를 피해야 한다 = 93
7) 몸을 깨끗이 해야 한다 = 95
5. 계절양생 = 97
1) 하루의 양생 = 98
2) 봄의 양생 = 101
3) 여름의 양생 = 102
4) 늦여름의 양생 = 104
5) 가을의 양생 = 106
6) 겨울의 양생 = 107
6. 결혼양생 = 110
1) 임신과 태교를 바르게 해야 한다 = 110
2) 방사를 자제해야 한다 = 114
3) 교합해서는 안 되는 때가 있다 = 118
4) 방중술을 맹신하면 안 된다 = 121
Ⅱ. 수명을 늘리는 양생법
1. 양생법의 기초 이론 = 128
1) 우주의 근원으로서의 기 = 128
2) 기의 음양 = 130
3) 기의 오행 = 132
4) 소우주로서의 인간 = 133
5) 음양오행과 심신 = 135
6) 생명의 삼 요소 = 140
7) 기의 생성과 순환 = 143
2. 안마양생 = 146
1) 고치 = 149
2) 인진 = 149
3) 손바닥 안마 = 151
4) 눈 안마 = 152
5) 코 안마 = 153
6) 귀 안마 = 154
7) 머리와 얼굴 안마 = 156
8) 목과 어깨 안마 = 157
9) 가슴 안마 = 158
10) 배 안마 = 159
11) 허리 안마 = 160
12) 사타구니 안마 = 161
13) 무릎 안마 = 162
14) 발바닥 안마 = 162
3. 쑥뜸양생 = 164
1) 뜸뜨는 방법 = 165
2) 족삼리 뜸법 = 168
3) 신궐 뜸법 = 170
4) 기해 뜸법 = 172
5) 관원 뜸법 = 173
6) 삼음교와 기타의 양생혈의 뜸법 = 175
4. 기공양생 = 177
1) 호흡수련의 원리 = 178
2) 좌법 = 180
3) 토납 = 184
4) 태식 = 186
5) 주천 = 189
5. 운기체질양생 = 200
1) 운기체질을 결정하는 객운 = 201
2) 체질 판단법 = 207
3) 오장의 허실에 따른 체질의 분류 = 212
4) 체질에 따른 질병과 양생법 = 215
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