목차 일부
PROLOGUE : 마흔 넘어 비로소 나의 여행은 시작되었다 = 4
INTRO : 지금 당장 걷기 여행
천년의 치료법, 걷기 = 15
일상의 걷기가 인생을 바꾼다 = 20
중년의 뇌를 깨우자 = 26
걸으면서 사유하는 힘 = 32
인생에 한 번은 여행을 떠나야 한다 = 36
걷는 속도만큼 세상이 보인다 = 40
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PROLOGUE : 마흔 넘어 비로소 나의 여행은 시작되었다 = 4
INTRO : 지금 당장 걷기 여행
천년의 치료법, 걷기 = 15
일상의 걷기가 인생을 바꾼다 = 20
중년의 뇌를 깨우자 = 26
걸으면서 사유하는 힘 = 32
인생에 한 번은 여행을 떠나야 한다 = 36
걷는 속도만큼 세상이 보인다 = 40
READY : 중년의 여행은 가볍지만 깊어야 한다
오래 걸어도 지치지 않는 걷기 자세 = 47
장거리 트레킹을 위한 걷기의 기술 = 54
트레커의 배낭에는 무엇이 들었나 = 60
여행이 주는 진정한 선물은 사람이다 = 66
중년의 여행에는 그만의 방식이 있다 = 69
NEPAL : 네팔 히말라야 - 북한산 등산객, 버킷리스트에 도전하다
심장병을 안고 히말라야에 오른 한의사 = 79
끝없는 계단은 우리를 시험에 들게 한다 = 84
극한 상황에서 진짜 나를 마주하다 = 92
자연 앞에서 자만은 금물이다 = 100
SPAIN : 스페인 산티아고 - 걷고 또 걸으면 내 안의 신을 만날 수 있다
그들은 왜 고행의 길을 걷는가 = 109
인생의 지혜를 구하는 발걸음 = 114
순례길의 카페는 특별하다 = 121
나를 깨우는 걷기 명상, 위안을 얻는 걷기 대화 = 129
걷기에서 과정의 충실함을 배우다 = 138
JAPAN : 일본 규슈 올레 - 한 고개 넘어 온천, 한 고개 넘어 이자카야
제주 올레를 닮은 규슈 올레 = 147
사람이 모이는 길에는 스토리가 있다 = 154
걷고 보고 먹는 것이 곧 삶이다 = 161
인생의 쉼표, 걷기 여행 = 166
ITALY : 이탈리아 아말피 - 지금 여기에 충실하라, 오감 만족 여행
이탈리아의 숨겨진 지상 낙원 = 175
오감을 자극하는 먹기 명상 = 182
좋은 길일수록 천천히 걸어야 한다 = 189
순간의 감동을 기억에 새기는 방법 = 196
TURKEY : 터키 리키안 웨이 - 3000년을 뛰어넘은 그리스 로마 유적지를 걷다
여행의 첫 번째 준비물, 호기심 = 205
시간이 걸어간 흔적을 따라서 걷다 = 211
밤의 걷기는 낮의 걷기와 다르다 = 219
같은 눈높이에서 바라본다는 것 = 223
ITALY : 이탈리아 돌로미티 - 자연에 대한 경외감에서 존재의 소중함으로
걷기 여행을 멈출 수 없는 이유 = 231
진정한 명상의 시간, 새벽 산책 = 236
자연은 날마다 새롭다 = 242
아름다운 풍경에서 깨닫는 것 = 252
FRANCE : 프랑스 파리 - 사랑한다면 파리의 연인들처럼
파리의 연인은 함께 걷는다 = 261
파리 미술관 산책 = 267
새벽과 밤에 거니는 파리 = 275
이토록 멋진 몽생미셸 = 282
파리는 언제나 사랑스럽다, 당신처럼 = 290
KOREA : 대한민국 둘레길 - 걷기 천국의 한국, 더 좋은 길을 위한 제안
익숙함에서 다름을 찾다, 지리산 둘레길 = 299
길에 가치를 부여하는 방법, 서울 둘레길 = 307
우리도 산티아고 순례길을 만들 수 있을까 = 313
GUIDE 걷기 여행 떠날 지도
심리적 기질에 따른 여행 스타일 = 323
사상체질에 따른 여행 스타일 = 330
여행은 ''얼마나''보다 ''어떻게''가 중요하다 = 335
여행 이후 무엇을 남길 것인가 = 341
EPILOGUE : 여행은 일상의 힘이 된다 = 348
참고문헌 = 351
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