목차 일부
처음 이야기
우울증이 찾아온 날 = 15
거절하지 못하는 나 = 19
1 우울증 초기 증상들
사람들의 시선을 지나치게 의식했다 = 25
무기력 - 해야 할 일들을 점점 미루기 시작했다 = 27
나를 힘들게 하는 것에서는 예민해지지만 그 외의 시간은 무감각해졌다 = 29
식욕 감퇴 또는 폭증 = 31
불면증이 찾아왔다 ...
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처음 이야기
우울증이 찾아온 날 = 15
거절하지 못하는 나 = 19
1 우울증 초기 증상들
사람들의 시선을 지나치게 의식했다 = 25
무기력 - 해야 할 일들을 점점 미루기 시작했다 = 27
나를 힘들게 하는 것에서는 예민해지지만 그 외의 시간은 무감각해졌다 = 29
식욕 감퇴 또는 폭증 = 31
불면증이 찾아왔다 = 34
생각을 멈추고 싶어도 멈출 수 없다 = 37
완벽주의 - 숨이 막힐 정도로 실수하면 안 된다는 생각 = 40
점점 겉돌고 사람들과 어울리지 못했다 = 42
공황장애 = 45
선택에 대한 자기 확신 부족, 분노 조절 어려움 = 48
2 아픔에서 한 걸음이라도 멀어져 보자
한 걸음이라도 떼어 보자 = 53
상담의 한계 = 59
인생 첫 정신병원 = 63
이상한 사람이고 싶지 않아요 = 65
정신과 상담을 효율적으로 받는 팁 = 68
정신과 선생님이 상담사는 아니다 = 70
정신과 약이 효과가 있나요? = 72
이제 내가 나를 지켜 줄 거야 = 77
3 너무 완벽하려 하지 마세요 지금도 충분해요
모든 아픔에 사랑을 보냅니다 = 81
올바른 생각의 중요성 = 83
스스로를 안아 주는 방법 = 85
산책 = 87
달리기 = 90
글쓰기는 치유의 힘이 있다 = 92
사람에게 받은 상처는 사람으로부터 치유된다 = 94
4 버티다 버티다 힘들면 놓아도 돼요
우울증을 극복한 결정적인 이유 = 99
죽기보다 무서웠던 퇴사를 결정하다 = 100
퇴사 후 어느 오후 = 103
세상을 바라보는 시선 = 105
주말이 아니어도 스타벅스는 붐빈다 = 108
나를 받아들이는 시간 = 112
수많은 방식이 나를 치유한다 = 114
타고난 성향 = 117
힘든 사람 앞에서 하면 안 되는 말 ''누구나 다 힘들어'' = 121
5 일상이 행복으로 돌아오다
또다시 무기력할 때 = 127
숨 쉴 수 있는 공간 = 130
다시 태어났다고 생각했던 날이 인생에 두 번 있었다 = 132
힘든 일은 없는 게 제일 좋다 = 136
자아 형성은 30대까지도 = 138
생각보다 우울증을 겪는 사람이 많다 = 140
우울증은 누구나 찾아온다 = 143
힘든 시기를 함께해 준 사람이 인생에서 가장 좋은 사람이다 = 146
결혼 생활 = 148
시간은 지나가고 아픔은 희미해진다 = 150
6 윤지비 Q&A
무기력이 찾아왔을 때 극복하는 방법 = 159
퇴사를 고민하고 있다면 = 162
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