목차 일부
프롤로그 : 상처투성이 세상에서 다치지 않고 나를 지키기 위하여 = 4
1장 유리멘탈을 극복하는 연습
다른 사람들의 평가에 초연한 사람들의 비밀 = 15
습관처럼 나쁜 쪽으로만 생각이 흐른다면 = 21
함부로 단정 짓는 말들에 상처받는다면 = 26
부서진 멘탈을 금세 회복하는 방법 = 30
조언을 들으면 왜 기분이 나쁠까 = 3...
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프롤로그 : 상처투성이 세상에서 다치지 않고 나를 지키기 위하여 = 4
1장 유리멘탈을 극복하는 연습
다른 사람들의 평가에 초연한 사람들의 비밀 = 15
습관처럼 나쁜 쪽으로만 생각이 흐른다면 = 21
함부로 단정 짓는 말들에 상처받는다면 = 26
부서진 멘탈을 금세 회복하는 방법 = 30
조언을 들으면 왜 기분이 나쁠까 = 35
''지금 이 순간''을 살면 달라지는 것들 = 38
현실과 싸우면 나만 힘들어진다 = 41
2장 인간관계가 너무 힘든 유리멘탈에게
사람 때문에 너덜너덜해진 멘탈 관리법 = 49
내 의사를 분명히 하면 달라지는 것들 = 53
꼼짝없이 당하고 있다는 느낌이 들 때 = 57
남을 변화시키려는 노력이 헛수고인 이유 = 63
상대의 공격을 정면에서 받지 않는 기술 = 66
단단한 멘탈을 만드는 주문 = 70
무례한 지적질에는 어떻게 반응해야 할까 = 73
3장 깨진 마음 회복시키기
터널에서 빠져나오기 위한 ''슬픔의 프로세스'' = 79
상실감에 대처하는 인간의 자세 = 84
소중한 친구에게 해주는 말을 자신에게도 = 87
나의 미숙함을 받아들이는 법 = 91
현명하게 체념하라 = 94
그 무엇보다 중요한 것, 마음의 평화 = 98
4장 건강한 멘탈은 건강한 몸에서 온다
남에게 잘 보이려고 하면 누구든 피곤해진다 = 105
오늘부터 편안하게 잠드는 방법 = 109
예정대로 안 될 때는 그냥 쉰다 = 114
습관적으로 자신을 다그치는 사람들에게 = 118
나를 지키는 사람은 나밖에 없다 = 122
5장 불안을 잠재우고 단단한 마음으로
불안한 감정의 쓸모 = 127
알지 못하기 때문에 불안한 것이다 = 131
인생이 가뿐해지는 4가지 마음의 기술 = 137
나만 뒤처지는 것 같아 조급해질 때 = 145
회사에서 지나치게 압박을 느낀다면 = 149
걱정이 사라지는 간단한 훈련 = 154
앞날을 걱정한다고 결과가 좋아지지는 않는다 = 159
6장 툭하면 외로워지는 사람들을 위한 심리 처방
외로움은 어디에서 찾아오는가? = 165
인생에서 아무 의미도 찾을 수 없을 때 = 169
혼자서 보내는 시간을 기분 좋게 즐기는 방법 = 172
왠지 마음이 가득 차오르는 매일의 습관 = 175
어떤 사람을 가까이 두어야 할까 = 108
인간은 본래 강하고 유연한 존재다 = 185
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