목차 일부

감수사 ... 4
한국어판 출간에 부쳐 ... 6
머리말 ... 14
1장 웃음 치료의 길을 열다
   웃음 치료의 선구자, 노먼 커즌 ... 26
   불쾌한 마음은 심신에 악영향을 준다 ... 28
   코미디영화로 웃음 치료를 시작하다 ... 30
   웃음으로 의사도 포기했던 난치병을 고치다 ... 33
   정신면역학이라는 새로운 분야를 개척하다 ...

더보기

목차 전체

감수사 ... 4
한국어판 출간에 부쳐 ... 6
머리말 ... 14
1장 웃음 치료의 길을 열다
   웃음 치료의 선구자, 노먼 커즌 ... 26
   불쾌한 마음은 심신에 악영향을 준다 ... 28
   코미디영화로 웃음 치료를 시작하다 ... 30
   웃음으로 의사도 포기했던 난치병을 고치다 ... 33
   정신면역학이라는 새로운 분야를 개척하다 ... 35
   슈바이처 박사에게 배우는 유머와 긍정의 힘 ... 36
   즐거운 마음은 의사와 똑같은 기능을 한다 ... 38
   웃음으로 치료하는 의사, 패치 아담스 ... 40
2장 웃음의 면역력으로 암도, 아토피도 사라진다
   웃으면 면역력이 강해진다 ... 48
   고대 그리스에서 희극을 질병 치료에 활용 ... 50
   암세포를 공격하는 믿음직한 NK세포 ... 56
   NK세포의 공격력을 상승시켜주는 펩티드 ... 59
   웃음이 감기 안 걸리는 비결 ... 60
   아토피인 사람은 웃지 않는다? ... 61
   가장 좋은 아토피 치료약은 웃음 ... 65
   엄마 웃음이 아기의 알레르기를 호전시킨다 ... 68
   천식과 화분증, 우울증도 웃음으로 놀라운 효과를 보다 ... 71
3장 당신도 나도 모두 암 환자
   건강한 사람도 매일 몸속에 암세포가 생긴다 ... 76
   암에 대한 잘못된 상식을 버려라 ... 80
   암세포를 공격, 분해, 소멸시키는 병사들 ... 85
   킬러세포가 강한 사람일수록 오래 산다 ... 92
   킬러세포를 강하게 키우는 생활습관 10가지 ... 95
   우울이나 슬픔에 빠져 있으면 세포 활동이 저하된다 ... 97
   웃음요법으로 자연치유력을 높인다 ... 99
4장 웃음의 다양하고 놀라운 효용
   웃음은 복근운동과 같은 효과가 있다 ... 104
   웃을 때마다 심박수가 낮아진다 ... 106
   스트레스 해소에는 웃음이 최고 ... 108
   5초 웃는 것만으로 심호흡 2회분의 산소를 들이마신다 ... 109
   '하하하' 웃음에는 깊은 이유가 있다 ... 111
   웃으면 머리가 좋아지고 뇌도 젊어진다 ... 114
   10분간의 웃음으로 기억력이 20% 향상된다 ... 116
   중성지방도, 혈당치도 낮추는 웃음의 효과 ... 117
   웃으면 뇌가 편안해진다 ... 119
   웃음은 불안과 공포를 누그러뜨린다 ... 125
   타액으로 웃음의 효과를 간단히 측정한다 ... 127
   재활치료에서 웃음의 힘이 발휘되다 ... 130
   놀랍게도 만담으로 관절 류머티즘을 치료하다 ... 133
5장 웃음과 감사하는 마음은 유전자도 바꾼다
   긍정적인 마음은 좋은 유전자를 발현한다 ... 142
   여배우들이 아름다움을 유지하는 비결 ... 144
   유전자는 바라는 방향으로 변이·복원된다 ... 146
   웃음이 유전자를 바꾼다는 것이 입증되다 ... 148
   천재와 일반 사람의 유전자 차이는 불과 0.01% ... 151
   좋은 유전자의 스위치를 온(on)으로 바꿔라 ... 153
   쾌활하게, 그리고 느긋하게 살아가라 ... 156
   기도에는 치유 에너지가 있다 ... 158
6장 웃음으로 당뇨병을 치료한다
   '웃음 실험'으로 세계가 깜짝 놀라다 ... 166
   웃음이 당뇨병 환자의 유전자를 변화시키다 ... 171
   당뇨병도 치료하는 웃음의 위력 ... 175
   유전자의 발현(on)과 억제(off) ... 178
   생명의 설계도, 유전자(DNA)의 신비 ... 182
   웃음으로 유전자의 작용이 온(on)이 되다 ... 185
   잠자는 유전자 - 97%의 DNA는 동면 중 ... 188
   가장 효과 좋은 '웃음' 처방전 ... 189
   '웃음과 DNA' 관련 연구가 주목받다 ... 190
   실효를 거두고 있는 웃음 치료 ... 195
7장 '억지 웃음'이라도 효과가 있다
   100세까지 장수하는 사람은 모두가 웃는 얼굴 ... 200
   일단 웃는 얼굴만으로도 효과가 있다 ... 201
   웃는 얼굴을 만들면 뇌도 웃는다 ... 204
   웃지 않으면 병에 걸리기 쉽다 ... 207
   웃음소리가 더 많은 웃음을 부른다 ... 209
   간질여 웃는 웃음도 걷기운동에 필적한다 ... 212
   웃음의 뇌 - 살아남기 위해 사람은 웃는다 ... 217
   엄마의 배 안에서 방긋 웃는 태아 ... 221
   개도, 원숭이도 모두 웃는다 ... 222
   속박에서 해방되면 암이 치유된다 ... 223
   성냄, 탐욕, 어리석음의 3대 번뇌가 문제다 ... 225
8장 21세기는 웃음이 치료의 중심이 된다
   웃음요법이 널리 퍼지고 있다 ... 230
   웃음으로 몸과 마음을 치유하는 웃음치료사 ... 232
   웃음의 효용에 눈뜬 의사들 ... 235
   환자에게 웃음과 감동을 주는 마술 재활요법 ... 238
   오사카 선언 - 모두가 밝게 웃으며 건강하게 살자 ... 240
   대학에 '웃음학' 강좌가 개설되다 ... 242
   '만담 간호사'의 양성 ... 245
   클리닉 크라운 - 네덜란드의 웃음치료사 ... 248
   '웃음 효과'가 있는 얼굴 근육 운동 ... 251
   웃음을 적용시킨 전신 스마일 체조 5가지 ... 253
   노래에도 훌륭한 치료 효과가 있다 ... 255
   웃음학회에서 발표한 암 극복 사례 ... 257
   유쾌한 미국 시민그룹 'WLT(세계 웃음여행)' ... 261
9장 심리요법의 기적, 암은 마음가짐에 따라 낫는다
   자율형과 의존형의 암사망률은 77배나 차이난다 ... 266
   절망하지 말고 적극적으로 마주하라 ... 268
   행복은 내 안에 있다 ... 271
   웃으면 뇌에서 쾌락호르몬이 방출된다 ... 274
   대뇌중추가 '웃음' 감정에 반응해 눈이 웃는다 ... 280
   마음이 병을 일으키기도 하고 낫게도 한다 ... 281
   폭식과 우울증은 위험수역 ... 285
   불과 5년 만에 2.4배나 급증한 '마음의 병' ... 289
   웃음의 면역학이 희망이다 ... 292
맺음말 ... 294
역자 후기 ... 300

더보기 닫기